Katika jamii ya kisasa, usawa wa mwili umekuwa mtindo. Siha ya muda mrefu inaweza kupata faida nyingi. Walakini, mazoezi ya kupita kiasi yanaweza pia kuwa na athari mbaya kwa mwili.

Hapa kuna ishara tano za usawa wa kupita kiasi ambazo zinahitaji kuzingatiwa ikiwa una moja au zaidi kati yao.

1. Uchovu: Mazoezi ya wastani yanaweza kupumzika mwili na ubongo, na hivyo kukuza usingizi na kuboresha ubora wa usingizi. Fitness kupita kiasi inaweza kusababisha uchovu, ambayo ni kutokana na mazoezi ya kupita kiasi na matumizi ya nishati nyingi ya mwili. Ikiwa unahisi uchovu haswa baada ya kufanya mazoezi, au hata kuwa na shida za kukosa usingizi, inaweza kuwa ishara ya usawa kupita kiasi.

2. Maumivu ya misuli: Baada ya mazoezi ya wastani, misuli itakuwa na maumivu ya kuchelewa kwa misuli, kwa ujumla kuhusu siku 2-3 itajirekebisha yenyewe, na misuli itatengeneza nguvu zaidi. Wakati mazoezi ya kupita kiasi yanaweza kusababisha maumivu ya misuli, wakati nyuzi za misuli zimeharibiwa sana, hakuna msamaha kwa siku kadhaa, ambayo inaweza kuwa ishara ya mazoezi ya kupita kiasi.

3. Matatizo ya kupumua: Siha wastani inaweza kuboresha utendaji kazi wa moyo na mapafu polepole na ustahimilivu wa kimwili, ili uweze kushughulikia mafunzo ya nguvu ya juu zaidi. Mazoezi ya kupita kiasi yanaweza kusababisha shida ya kupumua, ambayo ni kwa sababu ya mazoezi ya kupita kiasi na kazi nyingi za moyo na mapafu. Ikiwa una ugumu mkubwa wa kupumua baada ya Workout, inaweza kuwa ishara ya kufanya kazi kupita kiasi.

4. Kukosa hamu ya kula: utimamu wa mwili kupita kiasi unaweza kusababisha kupoteza hamu ya kula, ambayo ni kutokana na kufanya mazoezi kupita kiasi na matumizi ya nguvu ya mwili kupita kiasi. Ikiwa una hasara kubwa ya hamu ya kula baada ya zoezi, hawezi kula, na matatizo mengine, hii inaweza kuwa ishara ya fitness nyingi.

5. Mkazo wa kisaikolojia: Mazoezi ya kiasi yanaweza kutoa mkazo, kuboresha upinzani wako dhidi ya mkazo, na kudumisha mtazamo mzuri. Utimamu wa mwili kupita kiasi unaweza kusababisha mkazo wa kisaikolojia, unaosababishwa na mazoezi ya kupita kiasi na matumizi ya nguvu ya mwili kupita kiasi. Ikiwa unapata mkazo mkubwa wa kisaikolojia baada ya Workout, inaweza kuwa ishara ya kufanya kazi kupita kiasi.

Kwa kifupi, mazoezi ya wastani ni mazuri kwa afya, lakini mazoezi ya kupita kiasi yatakuwa na athari mbaya kwa mwili. Ikiwa una moja au zaidi ya dalili 5 hapo juu, unahitaji kuzingatia upunguzaji unaofaa wa mazoezi au kupumzika kwa muda wa kurekebisha.