tishu za misuli ni nini? Misuli ni tishu ya thamani ya mwili, chini ya safu ya mafuta ya subcutaneous, lakini pia inawajibika kwa harakati, msaada na ulinzi wa mifupa, viungo vya ndani na viungo vingine muhimu vya tishu za mwili.

Kwa ukuaji wa umri, baada ya umri wa miaka 30, misuli itapotea mwaka kwa mwaka, thamani ya msingi ya kimetaboliki pia itapungua, na nishati ya kimwili itakuwa chini sana kuliko hapo awali.

Kuwa na misuli imara kunaweza kutusaidia kufanya shughuli za kila siku vizuri zaidi, huku pia kupunguza mzigo kwenye viungo vyetu na kupunguza hatari ya kuumia.

Kwa kuongezea, misuli pia ni tishu inayofanya kazi ya mwili, inayochoma kalori nyingi kwa siku kuliko mafuta, inaweza kutusaidia kudumisha kiwango cha kimetaboliki ya mwili, kukuza uchomaji wa mafuta, kupunguza nafasi ya kunona sana, na kuboresha kinga ya mwili, ili kudumisha nguvu. mwili.

Mafunzo ya upinzani ni nini na ni faida gani za kufanya mafunzo zaidi ya upinzani?

Mafunzo ya upinzani hurejelea kufanya mazoezi kwa kutumia vifaa vya kubeba uzani (kama vile dumbbells, barbells, n.k.) ili kuboresha misa ya misuli na uvumilivu.

Aina hii ya mafunzo inaweza kuchochea ukuaji wa misuli na kuongeza maudhui ya misuli, ambayo hufanya mwili kuwa na nguvu na ustahimilivu zaidi. Mafunzo ya upinzani yanaweza pia kutusaidia kupata umbo bora na kuongeza nguvu na urembo wa mwili.

Kufanya mafunzo zaidi ya upinzani kunaweza kuleta faida nyingi:

Kwanza kabisa, inaweza kuboresha yaliyomo kwenye misuli, kufanya mwili kuwa na afya njema, nguvu zaidi, na mstari wa mwili ni bora zaidi, kama vile kutengeneza mstari wa kisino, viuno, na pembetatu iliyogeuzwa.

Pili, mafunzo ya upinzani yanaweza pia kutusaidia kudhibiti uzito na kupunguza mrundikano wa mafuta, hivyo kupunguza hatari ya kupata kisukari, shinikizo la damu, magonjwa ya moyo na magonjwa mengine.

Hatimaye, mafunzo ya upinzani yanaweza pia kutusaidia kupunguza mfadhaiko, kupunguza wasiwasi na mfadhaiko, na kuboresha afya yetu ya kimwili na kiakili.

Kwa MUHTASARI:

Misuli ni tishu muhimu katika mwili wetu, na kufanya mafunzo zaidi ya upinzani kunaweza kuboresha maudhui ya misuli, ambayo huleta faida nyingi. Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka na kupata takwimu yenye nguvu, jaribu mafunzo ya upinzani.

Wanaoanza wanaweza kuanza na kuchuchumaa, kusukuma juu, vyombo vya habari vya benchi, kupiga makasia, kuvuta kwa bidii, kuchuchumaa kwa lunge, kuinua mbuzi na vitendo vingine vya mchanganyiko, kufanya mazoezi mara moja kila baada ya siku 2-3, na polepole kuboresha kiwango cha uzito, ambacho kinaweza kufanya mazoezi ya vikundi vikubwa vya misuli. ya mwili, kuboresha maudhui ya misuli, na kujenga mstari tight mwili.