Kukimbia ni mazoezi madhubuti ya kuimarisha mwili na kuboresha unene, na kadri unavyoshikamana na mazoezi, ndivyo faida nyingi utakazopata. Wakimbiaji wa muda mrefu wanapoacha kufanya mazoezi, miili yao hupitia mfululizo wa mabadiliko.

Hapa kuna mabadiliko sita makubwa:

1. Kuongezeka kwa uzito: kukimbia kunaweza kuimarisha kimetaboliki ya shughuli, unapoacha kukimbia na kufanya mazoezi, mwili hautumii tena kalori nyingi, ikiwa hudhibiti chakula, ni rahisi kusababisha uzito, mwili ni rahisi. kurudi nyuma.

2. Uharibifu wa misuli: Wakati wa kukimbia, misuli ya mguu itafanywa na kuimarishwa, na mwili utakuwa rahisi zaidi. Baada ya kuacha kukimbia, misuli haipatikani tena, ambayo itasababisha kupungua kwa misuli ya taratibu, nguvu za misuli na uvumilivu zitapungua, na athari za zoezi lako zitatoweka polepole.

3. Kupungua kwa kazi ya moyo na mapafu: kukimbia kunaweza kuboresha utendaji wa moyo na mapafu, kukuza mzunguko wa damu, kufanya moyo kuwa na nguvu, mapafu yenye afya, na kupunguza kasi ya kuzeeka kwa mwili. Baada ya kuacha kukimbia, kazi ya moyo na mapafu itapungua polepole na polepole kurudi kwenye hali ya kawaida.

4. Kupungua kwa kinga: kukimbia kunaweza kuimarisha mwili, kuboresha kinga ya mwili, na kupunguza tukio la magonjwa. Baada ya kuacha kukimbia, kinga itapungua, magonjwa ni rahisi kuvamia, na ni rahisi kuambukizwa magonjwa.

5. Mabadiliko ya mhemko: Kukimbia kunaweza kutoa shinikizo na hisia hasi katika mwili, na kuwafanya watu wajisikie furaha na utulivu. Baada ya kuacha kukimbia, mwili hautoi tena vipeperushi kama vile dopamini, ambayo inaweza kusababisha mabadiliko ya hisia na wasiwasi kwa urahisi, na upinzani dhidi ya mafadhaiko utapungua.

6. Kupungua kwa ubora wa usingizi: Kukimbia kunaweza kusaidia watu kulala kwa urahisi na kuboresha ubora wa usingizi. Baada ya kuacha mazoezi, mwili hautoi tena homoni kama vile melatonin, ambayo ni rahisi kusababisha kupungua kwa ubora wa kulala, kukosa usingizi, ndoto na shida zingine.

Kwa kifupi, baada ya wakimbiaji wa muda mrefu kuacha kufanya mazoezi, mwili utapata mabadiliko kadhaa, ikiwa ni pamoja na kuongezeka kwa uzito, kuzorota kwa misuli, kupungua kwa kazi ya moyo na kupumua, kupungua kwa kinga, mabadiliko ya hisia na kupungua kwa ubora wa usingizi.

Ili kudumisha afya ya kimwili na hali nzuri ya akili, inashauriwa kwamba watu wanaoanza kukimbia hawapaswi kuacha kufanya mazoezi kwa urahisi. Ikiwa kwa kawaida una shughuli nyingi, unaweza kutumia muda wako kufanya mazoezi ya kujipima uzito, ambayo yanaweza kudumisha kiwango chako cha utimamu wa mwili na kudumisha uwezo wako wa riadha.