-
Home elastic ukanda mchanganyiko mafunzo, ili kifua na nyuma uratibu maendeleo
Kinachojulikana kama mafunzo nyumbani hapa kwa kweli inahusu mafunzo bila vifaa vya mafunzo vilivyowekwa, na wengi wao wanafanya mazoezi nyumbani kwa mikono yao. Ikiwa kawaida unataka kwenda nje kwa usafiri, unaweza pia kuleta mikanda machache ya elastic, kwa wakati huu, kazi ya ukanda wa elastic itakuwa fu ...Soma zaidi -
Mazoezi 5 ya juu ya tumbo ili kuongeza tumbo lako!
Mazoezi 5 ya mafunzo ya ABS yaliyoboreshwa yanahitaji kuwa na msingi fulani wa kufanya mara 3-4 kwa wiki kwa mwezi ili kufanya tumbo lako kulipuka Hatua ya 1. Kuinua mguu wa kawaida mara 40, seti tatu Hatua ya 2, Smith mashine juu ya mguu (kila upande) 20 reps, seti tatu Kitendo cha 3, (umbali mpana) kusimamishwa kuinua mguu mbadala...Soma zaidi -
Hatua 4 za kukusaidia kuunda nyonga na miguu iliyobana!
Hatua 4 za kukusaidia kuunda nyonga na miguu iliyobana! Hatua 4 za kukusaidia kuunda nyonga na miguu iliyobana. Tafadhali kamilisha harakati nne zifuatazo mara 10-20 kila moja kwa seti 4. 1. Squats za Barbell Pointi muhimu: Makini na mwelekeo wa goti na vidole ni thabiti, goti la pamoja linapaswa kuwa ...Soma zaidi -
Kwa nini mwili unakuwa mbaya zaidi baada ya kufanya kazi? Hapa kuna mambo matano ambayo unaweza kuwa hujayaona
Wakati hapakuwa na usawa hapo awali, mara nyingi haikuwa rahisi kupata baridi, lakini sasa baada ya usawa, mwili unaonekana kuwa mbaya zaidi. Je, haijasemwa kwamba usawa wa michezo unaweza kuimarisha usawa wa kimwili, jinsi fitness zaidi, fitness ya kimwili inazidi kuwa mbaya na mbaya zaidi? Kwa kweli, njia ya kisayansi ...Soma zaidi -
Watu wanaoshikamana na usawa kwa muda mrefu, kutakuwa na mabadiliko makubwa tano, lazima waone!
Watu zaidi na zaidi wanajiunga na timu ya mazoezi ya viungo, na utimamu wa mwili ni jambo linalohitaji kudumishwa kwa muda mrefu ili kufikia matokeo. Kuzingatia kwa muda mrefu kwa usawa, mabadiliko yao wenyewe? Mabadiliko 5 yatakupata, lazima uangalie! 1. Mabadiliko ya mwili Mabadiliko makubwa katika...Soma zaidi -
Kwa nini watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara, usawa wa mwili sio mzuri kama watu wanaofanya mazoezi? Kuna sababu tatu
Kwa nini watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara, usawa wa mwili sio mzuri kama watu wanaofanya mazoezi? Baadhi ya njia mbaya za kufanya mazoezi au kula zinaweza pia kuathiri afya ya mtu. Hebu tuchambue sababu zifuatazo za umbo mbovu wa watu wa mazoezi: Sababu 1: ukosefu wa mafunzo ya kisayansi...Soma zaidi -
Ukuaji wa misuli umekwama? Njia 4 za kuweka misuli na kujenga mafuta
Mafunzo ya usawa yanaweza kugawanywa katika mazoezi ya aerobic na mazoezi ya anaerobic, na mazoezi ya anaerobic yanaweza kugawanywa katika mafunzo ya uzito wa kibinafsi na mafunzo ya uzito. Wakati wa kujenga mafunzo ya misuli, inashauriwa kuzingatia mafunzo ya uzito, yanayoongezwa na mazoezi ya aerobic. Na uzito ...Soma zaidi -
Harakati za usawa wa dhahabu - kushinikiza-ups, uvumilivu wa muda mrefu, faida 6 zitakulinda.
Push-ups ni hatua ya mafunzo ya uzani wa kibinafsi, usidharau hatua hii, watu wengi hawawezi kuambatana na misukumo 30 ya kawaida kwa wakati mmoja, na kuboresha mafunzo ya kushinikiza, kama vile kushinikiza umbali mwembamba, kushinikiza umbali mrefu. -ups, push-ups zinazoelekea chini, n.k. Ni ngumu zaidi. Kama wewe ni sisi...Soma zaidi -
Fitness, kataza tabia hizi 6:
1, siha haipati joto Je, ulipata joto vya kutosha kabla ya kufanya mazoezi? Kuongeza joto ni kama kutuma ishara "tayari kusonga" kwa sehemu zote za mwili, kuruhusu misuli, viungo, na mfumo wa moyo na mapafu kuingia katika hali hatua kwa hatua. Kulingana na tafiti husika, moja kwa moja high-int...Soma zaidi -
Sababu hizi 8 zinakuambia, haijalishi ni ngumu sana kusisitiza kuchuchumaa!
Katika mafunzo ya usawa wa mwili, ambayo hatuwezi kupuuza hatua ya usawa, Xiaobian anadhani hatua hii ni ya squat. Squat hatua hii, ni zoezi la kikundi cha misuli ya kiungo cha chini cha hatua ya dhahabu. Wanaoanza na maveterani sawa wanapaswa kufanya squats zaidi. Wanaoanza wanaweza kuanza na mafunzo ya bure ya kuchuchumaa na gra...Soma zaidi -
Je, kuruka kamba kunaweza kuumiza viungo vyako? 6 kuruka kamba pointi kukuza mwili kuungua mafuta, lakini pia nguvu ya mwili!
Kuna chaguzi nyingi za mafunzo ya usawa, kwa hivyo ni mazoezi gani ya kawaida unayofanya wakati wa kufanya mazoezi? Watu wengi watachagua kukimbia, kizingiti cha kukimbia ni cha chini, kwa muda mrefu kama miguu inaweza kukimbia. Walakini, kukimbia sio rahisi kushikamana nayo. Leo, mchezo wa mazoezi ya mwili ambao Xiaobian angeweza ...Soma zaidi -
9 Vinyanyuzi vyema vya kitako ili kukusaidia kupata kitako kizuri na mwili mzuri
Wasichana wengi huota ndoto ya kuwa na mwili mzuri wenye makalio mazuri na mikunjo ya kupendeza, sivyo? Kiwango cha kisasa cha mwili mzuri sio kupungua tena, lakini kuwa na mwili uliopinda baada ya kupungua chini, mwili kama huo utavutia. Pamoja na maendeleo makubwa ya tamaduni ya mazoezi ya mwili, wengi ...Soma zaidi