Fitness imegawanywa hasa katika mafunzo ya nguvu na mazoezi ya aerobic, watu wengi wanaanza tu fitness wataanza kutoka kwa mazoezi ya aerobic. Kutumia saa moja kwa siku kwa mazoezi ya aerobic kunaweza kukupa faida nyingi ambazo zitakufaidi kwa njia ndogo.

Faida sita za saa hii fupi ya mazoezi ya aerobics ni kama mwaliko wa kimya-kimya ambao watu hawawezi kuupinga.

Kwanza kabisa, saa moja ya mazoezi ya aerobic kila siku inaweza kuboresha ubora wa usingizi. Watu wa siku hizi wana shughuli nyingi zaidi, wamefadhaika zaidi, na hawaelewi sana na matatizo ya ubora wa usingizi. Mazoezi ya Aerobic yanaweza kutusaidia kulala usingizi mzito haraka, kuboresha ubora wa usingizi, na kutufanya tuwe na nguvu zaidi siku inayofuata.

Pili, kusisitiza juu ya zoezi aerobic kwa saa moja kwa siku, inaweza kuboresha kimetaboliki shughuli, kukuza kupungua kwa kiwango cha mafuta ya mwili, kukusaidia kwa ufanisi kuboresha tatizo la fetma, ili mwili ni tight zaidi na ndogo.

Tatu, saa moja ya mazoezi ya aerobic kila siku ni njia bora ya kutoa mafadhaiko. Katika jasho, lakini pia moyo wa shida na shinikizo pamoja nje, mwili utatoa dopamine, basi uhisi furaha, hisia hasi zitatolewa.

Nne, saa moja ya mazoezi ya aerobic kwa siku inaweza kuboresha kazi ya utambuzi wa ubongo. Mazoezi huchangamsha hippocampus, kukufanya kuwa macho zaidi na rahisi katika kufikiri kwako, na huenda yakasaidia kuzuia ugonjwa wa Alzeima.

Tano, saa ya mazoezi ya aerobic kila siku inaweza kuimarisha mwili, mzunguko wa damu utaharakisha, kuboresha mfumo wa kinga, na upinzani pia utaimarishwa. Katika uso wa virusi na bakteria, tuna upinzani zaidi.

Hatimaye, saa moja ya mazoezi ya aerobic kwa siku inaweza kuongeza wiani wa mfupa, kuzuia matatizo ya osteoporosis, kuboresha kubadilika kwa viungo, kupunguza kasi ya kuzeeka kwa mwili, na kukusaidia kubaki kijana.

Kwa muhtasari, faida za saa moja ya mazoezi ya aerobic kwa siku ni tofauti. Kwa hivyo, wanaoanza wanapaswa kuchaguaje kufaa zaidi kwao wenyewe kati ya mazoezi mengi ya aerobic?

Kwanza kabisa, unapaswa kuchagua mazoezi ambayo yanafaa kwako kulingana na hali yako ya mwili. Ikiwa huna shughuli kwa muda mrefu, basi inashauriwa kuchagua mazoezi madogo ya aerobic, kama vile kutembea, kukimbia au kuendesha baiskeli, mazoezi haya yanaweza kuboresha usawa wako wa kimwili bila kuweka mzigo mkubwa juu ya mwili wako.

Kwa upande mwingine, ikiwa tayari una msingi wa mazoezi, unaweza kujaribu mazoezi magumu zaidi ya Cardio, kama vile kukimbia kwa kasi tofauti, kuruka kamba au mafunzo ya muda wa juu.

Pili, unaweza pia kuchagua maslahi yako mwenyewe katika michezo, ili kudumu. Ikiwa unapenda kufanya mazoezi ya nje, basi kukimbia au kuendesha baiskeli nje kunaweza kuwa bora kwako. Ikiwa unapendelea mazingira ya ndani, aerobics, kucheza au mazoezi ya kukanyaga pia ni chaguo nzuri.