Fitness ni aina ya mazoezi ambayo yanaweza kuunda mwili mzuri, kujenga mwili imara na kupinga kasi ya kuzeeka, lakini katika mchakato wa fitness, tunahitaji kuzingatia baadhi ya kutokuelewana ili kuepuka miketo. Kujifunza baadhi ya amri za utimamu wa mwili kunaweza kutusaidia kufanya mazoezi vizuri zaidi.

Hapa kuna amri tano ambazo wataalamu wa mazoezi ya mwili wanahitaji kujua.

Moja: Endelea kufanya mazoezi ya miguu mara moja kwa wiki

Mafunzo ya mguu ni zoezi muhimu sana katika fitness, kwa sababu misuli ya mguu ni muundo wa msaada wa mwili wetu, ikiwa misuli ya mguu haina nguvu ya kutosha, itasababisha mzigo mkubwa kwa mwili wetu.

Kwa hiyo, tunahitaji kufanya mazoezi ya misuli ya mguu angalau mara moja kwa wiki, ambayo haiwezi tu kuimarisha fitness yetu ya kimwili, lakini pia kutusaidia bora kukamilisha michezo mingine.

Mbili: Kaa mbali na chai ya maziwa, cola, pombe na vinywaji vingine

Chai ya maziwa, cola, pombe na vinywaji vingine vina sukari nyingi, ambayo ni mbaya sana kwa afya yetu, kwa sababu itaongeza ulaji wetu wa kalori na kusababisha mwili wetu kuwa mafuta. Kwa hiyo, ikiwa unataka kukaa katika sura, hakikisha kukaa mbali na vinywaji hivi iwezekanavyo.

Tatu: Chagua uzito unaokufaa, usifuate uzito mkubwa kwa upofu

Watu wengi hufuata kwa upofu uzani mzito katika usawa, ambayo itasababisha uharibifu kwa miili yetu. Kwa hiyo, tunahitaji kuchagua uzito unaotufaa kulingana na hali yetu ya kimwili, na tusifuatilie kwa upofu mizigo mikubwa, ambayo inaweza kuepuka kuumia kimwili.

Nne: Hakikisha kuwa makini na kiwango cha kitendo

Katika usawa, tunahitaji kuzingatia kiwango cha harakati, kwa sababu harakati zisizo sahihi zitafanya madhara makubwa kwa mwili wetu. Kwa hivyo, tunahitaji kujifunza kwa uangalifu harakati sahihi wakati wa kufanya mazoezi, na kudumisha mkao sahihi wakati wa kufanya mazoezi.

Tano: Usifanye mazoezi kupita kiasi, makini na kiasi kinachofaa

Usawa unahitaji kudumishwa kwa muda wa kutosha ili kuona matokeo, lakini hatupaswi kujizoeza kupita kiasi. Kwa sababu mazoezi ya kupita kiasi yanaweza kusababisha uchovu na uharibifu kwa miili yetu.

Kwa hivyo, tunahitaji kuchagua kiwango sahihi cha mafunzo kulingana na hali yao ya mwili, na kudumisha kiwango sahihi cha wakati wa mazoezi wakati wa usawa.

Hizi ni amri tano ambazo wataalamu wa mazoezi ya mwili wanahitaji kujua na kukumbuka ikiwa unataka kuwa na afya njema. Natumai unaweza kujiweka sawa na kuwa na afya njema.