Kukimbia kilomita 5 kwa siku, mara 3 hadi 5 kwa wiki, tabia hii ya mazoezi italeta faida nyingi kwa muda mrefu. Hapa kuna faida saba zinazowezekana za tabia hii ya mazoezi:

1. Uvumilivu wa kimwili umeimarishwa: kukimbia kilomita 5 kwa siku, kiasi hicho cha mazoezi kitaboresha hatua kwa hatua nguvu zako za kimwili na uvumilivu. Baada ya muda, utaona kuwa utaweza kukamilisha mikimbio yako kwa urahisi zaidi, na utaweza kukaa katika mwendo endelevu kwa muda mrefu, ambao utaufanya mwili wako kuwa mchanga na kujiandaa vyema kukabiliana na changamoto za maisha. .

2. Watu huwa na nguvu: kukimbia kunaweza kuimarisha kazi ya moyo na mapafu, kuboresha maudhui ya oksijeni ya damu, ngozi itakuwa bora, macho yataonekana kiroho, watu watakuwa na nguvu.

3. Kupunguza uzito: Kukimbia ni mazoezi ya aerobics ambayo huchoma kalori nyingi. Ikiwa unakimbia kilomita 5 kwa siku, mara 3 hadi 5 kwa wiki, kwa muda mrefu, unaweza kutumia kalori 1200 hadi 2000 zaidi kwa wiki, kiwango cha mafuta ya mwili kitapungua polepole, na mwili wako utakuwa mwembamba.

4. Upinzani wa mfadhaiko umeboreshwa: kukimbia kunaweza kusaidia kutoa mfadhaiko, kupunguza wasiwasi na dalili za unyogovu, na watu watakuwa chanya na wenye matumaini, wasioelekea kuwa na tamaa. Kukimbia kwa muda mrefu kwa muda mrefu kunaweza kuongeza uwezo wa mkazo wa mwili, ili uweze kukabiliana vyema na matatizo katika maisha.

5. Unyumbulifu wa kimwili ulioboreshwa: Kukimbia kunaweza kuongeza elasticity ya misuli na kunyumbulika kwa viungo. Baada ya muda, utaona kwamba viungo vyako ni ngumu kidogo na uratibu wako unaboresha, ambayo inakusaidia kukabiliana vyema na harakati na shughuli mbalimbali katika maisha ya kila siku.

6. Ubora wa Usingizi Ulioboreshwa: Kukimbia kunaweza kukusaidia kulala kwa urahisi zaidi na kuboresha ubora wa usingizi. Kwa kukimbia, unaweza kulala kwa urahisi zaidi usiku, kulala kwa muda mrefu, na kulala vizuri zaidi.

7. Tatizo la kuvimbiwa limeboreshwa: Kukimbia kunaweza kukuza peristalsis ya matumbo, kuongeza kiasi na unyevu wa kinyesi, hivyo kusaidia kuboresha matatizo ya kuvimbiwa. Ikiwa utaendelea kukimbia kwa muda mrefu, afya yako ya utumbo itaboreshwa sana.