Usawa sio tu aina ya mazoezi, lakini pia ni onyesho la mtazamo wa maisha. Mazoezi ya usawa yanahitaji jasho na ni vita dhidi ya hali ya mwili. Baada ya muda, utaanza kujisikia furaha ya usawa, ambayo hatua kwa hatua inabadilika kuwa tabia ya maisha, starehe ya kulevya. 

Kuzingatia kwa muda mrefu kwa usawa unaweza kupata faida nyingi, sio tu kufanya mwili wetu kuwa na nguvu, kupinga uvamizi wa magonjwa, lakini pia kukuza kuzaliwa upya kwa seli na kupinga kiwango cha kuzeeka.

Jambo muhimu zaidi ni kwamba mazoezi ya usawa yanaweza kuboresha kimetaboliki ya shughuli, kuzuia mkusanyiko wa mafuta, na kuboresha misa ya misuli, na kutusaidia kuunda takwimu nzuri.

Ikiwa unataka kuwa na usawa, lakini haujui ni mazoezi gani ya kuanza, inashauriwa uanze kutoka kwa mafunzo ya uzani wa kibinafsi, hauitaji kwenda nje, tumia wakati uliotawanyika nyumbani unaweza kufungua mazoezi, uzoefu wa jasho, raha ya kuchoma mafuta, inafaa sana kwa wafanyikazi wa ofisi na wanafunzi.

7 vitendo vitendo kupunguza mafuta na kuongeza misuli, unaweza zoezi kundi misuli ya mwili, wakati kuboresha kiwango cha metabolic, hivyo kwamba una tight mwili line baada ya slimming chini.

Hatua ya 1, kuruka jacks, hatua hii inaweza haraka kuongeza kiwango cha moyo, kuamsha kundi misuli ya mwili, basi mwili katika hali ya kuungua mafuta.

Hatua ya 2, kuinua mguu wa juu, harakati hii inaweza kutumia kikundi cha misuli ya kiungo cha chini, kuboresha kubadilika kwa pamoja.

Hatua ya 3, kushinikiza-ups, hatua hii inaweza zoezi mikono, misuli ya kifua, misuli ya bega, sura nzuri kuangalia juu ya kiungo line.

Hatua ya 4, jacks ya kuruka gorofa, hatua hii inaweza kutekeleza kikundi cha misuli ya msingi, kuboresha tatizo la maumivu ya nyuma, kuunda mkao wa moja kwa moja.

Hatua ya 5, kupanda kukabiliwa, hatua hii inaweza kutekeleza kikundi cha misuli ya tumbo, sura ya mstari wa tumbo.

Hatua ya 6, squat, hatua hii inaweza zoezi mguu wa kitako, kuboresha sura ya kitako, sura ya miguu tight, kujenga nzuri kitako mguu Curve.

Hatua ya 7, lunge squat, hatua hii ni uboreshaji wa squat, lakini pia kuboresha usawa uwezo, kuimarisha chini kiungo utulivu, zoezi athari ni bora kuliko squat.

Kila hatua inafanywa kwa sekunde 20-30, na kisha kikundi cha hatua kinachofuata kinapumzika kwa sekunde 20-30, na mzunguko mzima wa hatua ni mizunguko 4-5.