Wasichana wengi hufanya mazoezi ya aerobic na kupuuza mafunzo ya nguvu. Kwa wanawake, mafunzo ya nguvu sio tu njia ya mazoezi, lakini pia mtazamo kuelekea maisha.

Hapa kuna faida sita za mafunzo ya nguvu kwa wanawake ili kuonyesha athari chanya kwenye mwili na afya zao.

1. Boresha uwiano wa mwili wako

Kusisitiza juu ya mafunzo ya nguvu kunaweza kuimarisha kikundi cha misuli ya mwili, inaweza kufanya mstari wa mwili wa wanawake kuwa ngumu zaidi, kama vile: mazoezi ya kuchuchumaa makalio kamili, mstari wa mafunzo ya tumbo ya mafunzo, kuvuta-up, mazoezi ya kupiga makasia nyuma ya sexy, aina hii ya kuongezeka kwa uwiano wa mwili, sio. tu kuwafanya wanawake waonekane wenye afya zaidi, lakini pia kuongeza kujiamini.

2. Kuimarisha kimetaboliki ya msingi

Mafunzo ya nguvu huongeza misa ya misuli yako, ambayo kwa upande huongeza kiwango chako cha kimetaboliki ya basal, ambayo ina maana kwamba mwili wako huwaka kalori zaidi kila siku, kusaidia kupunguza mafuta na kudumisha uzito wa afya.

Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito kwa mafanikio na kuwa na mwili mwembamba kwa wanawake, kufanya mafunzo ya nguvu zaidi bila shaka ni njia nzuri ya kuboresha ufanisi wa kupoteza uzito.

3. Kuboresha wiani wa mfupa

Mafunzo ya nguvu yanaweza kuongeza msongamano wa mfupa na kupunguza hatari ya osteoporosis, ambayo ni muhimu sana kwa wanawake kwa sababu wanawake wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa osteoporosis baada ya kukoma kwa hedhi. Kwa mafunzo ya nguvu, wanawake wanaweza kuweka mifupa yao yenye afya na kukufanya uonekane mchanga.

4. Kuboresha maumivu ya nyuma

Mafunzo ya nguvu thabiti huimarisha misuli ya msingi, ikiwa ni pamoja na wale walio kwenye tumbo, nyuma, na pande zote mbili za mgongo. Kuimarisha misuli hii ya msingi husaidia kuimarisha mgongo na kupunguza maumivu ya nyuma yanayosababishwa na kukaa kwa muda mrefu au kusimama.

Kwa wanawake ambao mara nyingi hupata maumivu ya mgongo, mafunzo ya nguvu ni njia bora ya kuamsha misuli na kuboresha usawa wako.

5. Weka mrefu na sawa

Mkao sahihi ni muhimu katika michezo, na mafunzo ya nguvu yanaweza kusaidia wanawake kusitawisha tabia sahihi za mkao na kupunguza uharibifu wa misuli na viungo unaosababishwa na mkao mbaya.

Kupitia mafunzo ya nguvu, wanawake wanaweza kuboresha matatizo ya mwili kama vile mgongo wa kifua, kuunda mkao mrefu na ulionyooka, ili kudumisha tabia na taswira bora.

6. Jenga nguvu za misuli na ustahimilivu

Mafunzo ya nguvu ya muda mrefu yanaweza kuboresha utulivu wa viungo vya chini na kiwango cha nguvu zao wenyewe, ili mkono uwe na nguvu, ambayo inaweza kuwafanya wanawake wawe huru zaidi katika maisha ya kila siku, mbali na picha ya udhaifu.

Kwa hiyo, marafiki wa kike wanapaswa kujaribu kikamilifu mafunzo ya nguvu na uzoefu wa mshangao usio na mwisho unaoleta.

Wasichana tu walianza mafunzo ya nguvu, unaweza kununua jozi ya dumbbells 2-3KG, kuanza mafunzo nyumbani. Mazoezi ya nguvu yanaweza kuanza na mazoezi kama vile kuchuchumaa, kusukuma-ups, mikanda ya benchi na kupiga makasia, ambayo inaweza kufanya mazoezi ya vikundi vingi vya misuli mwilini, na hivyo kuboresha ufanisi wa kujenga misuli na kupata faida nyingi.