Baada ya kuamka asubuhi, kimetaboliki ya mwili itakuwa katika hali ya chini, ambayo haifai kupoteza uzito. Ufunguo wa kupoteza uzito ni kuboresha kimetaboliki yako, ili uweze kutumia kalori zaidi na kupungua chini.

Baada ya kuamka mapema, tunahitaji kukuza tabia nzuri za kuruka-kuanza kimetaboliki ya mwili na kuongeza matumizi ya kalori, ili uweze kuchoma mafuta siku nzima!

Tabia ya kwanza ni kunywa glasi ya maji kwenye tumbo tupu.

Baada ya usingizi wa usiku, mwili utapoteza maji mengi, kiwango cha kimetaboliki ya mwili kitakuwa cha chini. Kwa wakati huu, kunywa glasi ya maji inaweza kujaza maji ya mwili, kuondokana na mkusanyiko wa damu, na kusaidia kusafisha takataka ya matumbo, kukuza peristalsis ya utumbo, na kuharakisha kimetaboliki.

Maji hayana kalori, na vinywaji vingi havina afya, na sukari haifai kupoteza uzito, tunapaswa kunywa maji ya joto zaidi, kuacha kila aina ya vinywaji, ili kuboresha kasi ya kupoteza uzito.

Tabia ya pili ni kufanya mazoezi kwenye tumbo tupu kwa dakika 10-20.

Mazoezi ya kuimarisha fitness yanaweza kuimarisha mwili kwa wakati mmoja, kuongeza kimetaboliki ya mwili, na kukuza kupungua kwa kiwango cha mafuta ya mwili. Mazoezi sahihi asubuhi yanaweza kuongeza kasi ya kimetaboliki ya mwili na hutumia moja kwa moja mafuta ya mwili, unaweza kuchagua jacks za kuruka, kutembea haraka, kukimbia na michezo mingine ambayo una nia, na kuendeleza tabia ya mazoezi ya kazi.

Tabia ya tatu ni kula kifungua kinywa kizuri.

Kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi cha siku, kifungua kinywa kizuri kinaweza kutoa mwili kwa virutubisho na nishati inayohitaji, na wakati huo huo inaweza kuanza kimetaboliki ya mwili na kuchoma kalori zaidi.

Inashauriwa usile vyakula vyenye mafuta mengi, kalori nyingi kama vile churro na pancakes kwa kiamsha kinywa, lakini uchague vyakula vya chini vya kalori, vyenye protini nyingi, vyenye nyuzi nyingi kwa kiamsha kinywa, kama mkate wa ngano, mayai ya kuchemsha, machungwa. , maziwa, nk.

Tabia ya mwisho ni kuchuchumaa chooni ili kuondoa uchafu wa mwili.

Kimetaboliki ya mwili inahitaji mazingira yasiyozuiliwa ya matumbo. Kujisaidia kila siku kunaweza kuzuia mkusanyiko wa taka, kukuza peristalsis ya matumbo, kusaidia mwili kutoa sumu, na hivyo kuboresha kiwango cha uendeshaji wa kimetaboliki ya mwili. Ikiwa kuna tatizo la kuvimbiwa, unaweza kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi zaidi, kama vile dragon fruit, viazi vitamu, nyanya, kiwi na kadhalika.