Huko Vinyasa, mara nyingi sisi hufanya pozi la Pori, ambalo ni sehemu ya nyuma inayoungwa mkono na mkono mmoja inayohitaji uimara wa mkono na mguu, pamoja na kunyumbulika kwa mgongo.

Wild Camatkarasana

Wakati pose ya mwitu inafanywa kwa ukali, mkono wa juu unaweza pia kugusa ardhi, ambayo ni mchanganyiko kamili wa nguvu na kubadilika.

Leo ninakuletea njia ya kuingia kwenye pozi la mwitu, ambalo linaweza kuwekwa kwenye utaratibu wa yoga wa mtiririko.

Njia ya mwitu ya kuingia

Kushoto kushoto kushoto

Hatua ya 1:

Ingiza mbwa wa juu kutoka kwa mteremko, ukiweka vidole vyako chini, ukipunguza makalio yako, na upanue mgongo wako.

Hatua ya 2:

Piga goti lako la kulia na kuleta kisigino chako karibu na hip yako

Kisha geuza nje ya mguu wako wa kushoto chini na urudishe mguu wako wa kulia chini

Weka mkono wako wa kushoto juu ya sakafu, kupunguza makalio yako, na kuleta mkono wako wa kulia kwenye kifua chako

Hatua ya 3:

Kwa kutumia nguvu ya mkono na mguu, inua viuno vyako

Weka mpira wa mguu wako wa kushoto chini na ncha ya mguu wako wa kulia chini

Kuinua kifua na kunyoosha. Angalia mkono wa kushoto

Hatua ya 4:

Geuza kichwa chako kutazama ardhini na unyooshe polepole mkono wako wa kulia

Mpaka vidole vya mkono wa kulia viguse ardhi kwa upole

Shikilia kwa pumzi 5

Kisha rudi kwa njia ile ile, rudi kwenye pumziko la mbwa linalowakabili chini, ukinyoosha mgongo wa lumbar