1000 kuruka kamba kwa siku, kwa novice ina athari nzuri ya kupoteza uzito. Hata hivyo, kushikamana na kamba za kuruka 1,000 kwa siku sio tu kukusaidia kupungua, lakini pia kuleta faida nyingine nyingi.

1. Kuimarisha kazi ya moyo na mapafu

Kuruka ni mazoezi ya aerobic ambayo yanaweza kukuza mzunguko wa damu na kuimarisha kazi ya moyo na mapafu. Kuruka kamba 1000 kwa siku kunaweza kuboresha moyo wako na ustahimilivu wa mapafu, kufanya kupumua kwako kuwa laini, kuboresha ufanisi wa usambazaji wa oksijeni wa mwili, na polepole kuboresha uwezo wa mazoezi.

2. Boresha utimamu wako wa mwili

Kamba ya kuruka inaweza kufanya mazoezi ya misuli ya mwili mzima, ikiwa ni pamoja na misuli ya tumbo, viuno, miguu na sehemu nyingine, kuchoma mafuta wakati huo huo ili kuzuia kupoteza misuli, kudumisha thamani ya msingi ya kimetaboliki. Kuzingatia kamba 1000 za kuruka kila siku, kunaweza kukufanya uwe mwembamba chini baada ya mstari wa mwili kubana zaidi, uwiano wa mwili ni bora.

3. Kuongeza wiani wa mfupa

Kuruka kamba kunaweza kukuza ufyonzaji wa kalsiamu, kuchochea ukuaji wa mfupa, na kuboresha msongamano wa mifupa. Kuruka 1000 kwa siku kunaweza kufanya mifupa yako kuwa na afya, kupunguza hatari ya kuvunjika, kuboresha index ya afya, na kupunguza kasi ya kuzeeka.

4. Punguza msongo wa mawazo

Kamba ya kuruka inaweza kukuza usiri wa mambo ya dopamini, kusaidia kutolewa kwa mafadhaiko, kupunguza wasiwasi na dalili za unyogovu. Kamba 1000 za kuruka kwa siku zinaweza kufanya hali yako kuwa ya furaha zaidi, kupunguza msongo wa mawazo, na kukuweka mchanga na mwenye nguvu.

5. Kuboresha kumbukumbu

Kuruka kamba kunaweza kusaidia kuboresha kumbukumbu, kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzeima, na kuboresha uwezo wa kujifunza. Kuruka kamba 1000 kwa siku kunaweza kukuza mzunguko wa damu kwenye ubongo, kuboresha kasi ya athari, na kusaidia kuboresha kumbukumbu na uwezo wa kujifunza.

6. Dumisha ngozi bora

Mafunzo ya kamba ya kuruka yanaweza kukuza mzunguko wa kimetaboliki ya mwili, kuchochea kuzaliwa upya kwa seli, kuharakisha utupaji wa takataka na taka, kuboresha matatizo ya kuvimbiwa, baada ya muda, matatizo ya chunusi na chunusi yataboresha, ngozi itakuwa polepole, elastic, kuangalia zaidi. umri walioganda.

Kwa kifupi, kuruka 1000 kwa siku ni njia rahisi na rahisi ya kupoteza uzito, sio tu kupungua, lakini pia kuleta faida nyingine nyingi. Ikiwa unataka kupunguza uzito au kuboresha siha yako, jaribu kuruka kamba 1000 kwa siku.