-
Mwalimu njia 3 za kukimbia ili uweze kupoteza mafuta mengi kwa muda mfupi zaidi!
Kukimbia ni zoezi linalojulikana la kuchoma mafuta, linaweza kuimarisha kimetaboliki ya shughuli, kukuza mtengano wa mafuta, lakini pia kuimarisha mwili, kuboresha kinga, kuruhusu kudumisha hali ya mwili mdogo. Hata hivyo, watu wengi hawajui jinsi ya kukimbia kwa matokeo bora. Hapa kuna njia chache za kukimbia kwenye ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuingia kwenye Yoga Wild Pose? Nguvu ya mkono na mguu ni muhimu
Huko Vinyasa, mara nyingi sisi hufanya pozi la Pori, ambalo ni sehemu ya nyuma inayoungwa mkono na mkono mmoja inayohitaji uimara wa mkono na mguu, pamoja na kunyumbulika kwa mgongo. Wild Camatkarasana Pozi la pori linapofanywa kwa kiwango cha juu sana, mkono wa juu unaweza pia kugusa ardhi, ambayo ni mchanganyiko kamili wa stre...Soma zaidi -
Novice kifua, mkongwe nyuma! Jinsi ya kufanya mazoezi ya mgongo?
Katika mazoezi, mafunzo ya misuli ya kifua daima imekuwa sehemu maarufu zaidi ya novice. Kila mtu anataka kuwa na jozi ya misuli kamili ya kifua ili kuonyesha mwili wao wa sauti. Hata hivyo, watu wengi hupuuza mafunzo ya nyuma, na kusababisha kifua kilichoendelea na nyuma dhaifu. Kinachoitwa: novice che...Soma zaidi -
Hatua 7 za kuboresha makalio tambarare, kuchonga makalio yaliyojaa, kuchonga mikunjo ya kuvutia!
Matako yaliyojaa na yenye sura nzuri ni harakati ya kila msichana kutaka kuwa na mwili mzuri, lakini watu waliozoea kukaa na kutofanya mazoezi huwa wanaleta hipsi nyororo na hips zilizolegea, ambazo zitakufanya uonekane mbaya kwenye suruali na kuonekana kama dama. Na kawaida chakula cha uchoyo, joto kupita kiasi ni rahisi kubadilisha ...Soma zaidi -
Endelea kunyoosha mafunzo, faida 6 zitakupata! Imeambatishwa: Seti ya GIF za kunyoosha
Ikiwa unataka kuwa na mwili wenye afya na misuli yenye nguvu, pamoja na mafunzo ya nguvu na mazoezi ya aerobic, mafunzo ya kunyoosha pia ni sehemu muhimu. Ingawa kunyoosha kunaweza kuonekana kuwa rahisi, faida haziwezi kupuuzwa. Hapa kuna faida 6 za mafunzo thabiti ya kunyoosha. 1. Punguza s...Soma zaidi -
Vitendo 7 Vitendo vya Kupunguza Mafuta ili kukusaidia Kupunguza Kiwango
Usawa sio tu aina ya mazoezi, lakini pia ni onyesho la mtazamo wa maisha. Mazoezi ya usawa yanahitaji jasho na ni vita dhidi ya hali ya mwili. Baada ya muda, utaanza kujisikia furaha ya usawa, ambayo hatua kwa hatua inabadilika kuwa tabia ya maisha, starehe ya kulevya. Mshikaji wa muda mrefu...Soma zaidi -
Saa 1 ya mazoezi ya aerobic kwa siku, ufuasi wa muda mrefu, faida 6 huja bila kualikwa
Fitness imegawanywa hasa katika mafunzo ya nguvu na mazoezi ya aerobic, watu wengi wanaanza tu fitness wataanza kutoka kwa mazoezi ya aerobic. Kutumia saa moja kwa siku kwa mazoezi ya aerobic kunaweza kukupa faida nyingi ambazo zitakufaidi kwa njia ndogo. Faida sita za saa hii fupi...Soma zaidi -
6 Miongozo ya Siha: Je, utaacha kufanya mazoezi bila upofu?
Katika suala la usawa, watu daima wamejaa shauku, lakini mazoezi ya kipofu haipatii matokeo daima, na inaweza hata kuleta matokeo mabaya. Ili kukusaidia kufanya mazoezi bora, Xiaobian hukupa miongozo 6 ifuatayo ya siha, natumai hufanyi mazoezi bila upofu? Kwanza,...Soma zaidi -
Je, inachukua zaidi ya dakika 30 za mazoezi ili kuchoma mafuta? Makala hii inakuambia jibu
Katika enzi ya usawa wa kitaifa, mazoezi ni jambo la kuhimizwa. Kudumisha tabia ya kufanya mazoezi kunaweza kuimarisha mwili, kuboresha kinga, kuongeza muda wa maisha, kuboresha unene, na kuunda mistari bora ya mwili. Watu wengi wanaopunguza uzito watachagua kukimbia, kutembea haraka, aerobics na michezo mingine...Soma zaidi -
Wanaume na wanawake huchaguaje uzito wa dumbbell?
Vifaa vya usawa, dumbbells ni rahisi sana, vifaa vya urahisi, matumizi ya dumbbells nyumbani inaweza kuwa mafunzo ya nguvu. Tu haja ya kupanga kuridhisha fitness chache, dumbbells inaweza kutusaidia mazoezi ya mwili wote misuli kundi, sura ya mwili kamili. Kwa hivyo, jinsi ya kutumia dumbbells kufanya mazoezi ...Soma zaidi -
Kuna tofauti gani kati ya mtu anayeruka kamba kwa dakika 15 kwa siku na yule anayekimbia kwa dakika 40 kwa siku?
Kuna njia nyingi za mafunzo ya usawa, kuruka na kukimbia ni njia za kawaida za mazoezi, basi, dakika 15 kwa siku kuruka na dakika 40 kwa siku kukimbia watu, kuendelea kwa muda mrefu, ni tofauti gani kati ya hizo mbili? Kwanza kabisa, kutoka kwa mtazamo wa nguvu ya mazoezi, dakika 15 ...Soma zaidi -
Fitness tu kufanya mafunzo ya nguvu, si kufanya mazoezi aerobic unaweza slim chini?
Fitness tu kufanya mafunzo ya nguvu, si kufanya mazoezi aerobic unaweza slim chini? Jibu ni ndio, lakini inapaswa kuwa wazi kuwa kufanya mazoezi ya nguvu tu bila mazoezi ya aerobic itakuwa polepole kupunguza uzito. Hii ni kwa sababu mafunzo ya nguvu yanalenga hasa kuongeza misuli na uimara...Soma zaidi