-
Njia 4 za kunoa misuli yako
Unawezaje kunoa misuli yako wakati wa mazoezi ya usawa? Mbali na mafunzo ya uzani ya kuridhisha ili kuboresha mwelekeo wa misuli, tunahitaji pia kudhibiti asilimia ya mafuta ya mwili wetu. Kwa sababu mafuta ya ziada yatafunika mstari wa misuli, nyama yako ya tendon haitaonekana. Xiaobian ifuatayo...Soma zaidi -
Hatua sita za dhahabu kwa Kompyuta, seti tu ya dumbbells, sura mstari mzuri wa mwili!
Siha ya wanaoanza mazoezi ya kuanzia kwenye harakati zipi? Vitendo sita vya mchanganyiko wa dhahabu kwa Kompyuta, seti tu ya dumbbells, unaweza kufanya mazoezi ya kikundi cha misuli ya mwili mzima, kuunda mstari mzuri wa takwimu! Hatua ya 1: Squat za Squat zinaweza kufanya mazoezi ya kikundi cha misuli ya gluteal, kuboresha shida ya sura ya gluteal, kuboresha ...Soma zaidi -
Umuhimu wa mafunzo ya nyuma? Seti ya GIF za mazoezi, hukuruhusu kupata manufaa mengi
Mwili ni njia muhimu kwa watu wa kisasa kufuata afya na mwili mzuri, na mafunzo ya mgongo ni sehemu ya lazima ya usawa. Je, mara nyingi huruka mafunzo ya nyuma? Leo, tutazungumza juu ya umuhimu wa mafunzo ya nyuma. Kwanza kabisa, mafunzo ya nyuma husaidia kuunda curve nzuri ...Soma zaidi -
Tembea hatua 10,000 kwa siku na manufaa haya sita yatakufuata
Kutembea ni rahisi, gharama ya chini, mazoezi ya aerobic ya kurudi ambayo yana faida kubwa kwa afya ya kimwili na ya akili. Kutembea hatua 10,000 kwa siku hawezi tu kudumisha mwili wako na kuongeza kimetaboliki yako, lakini pia kuleta manufaa mbalimbali kwa mwili wako. Wacha tuangalie mshangao ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuvunja shingo ya misuli? Njia 5 za kuongeza misa yako ya misuli
Mwanzoni mwa mafunzo ya kujenga misuli, utaona kwamba kasi ya ukuaji wa misuli ni ya haraka, na baada ya muda, mwili hubadilika hatua kwa hatua kwa muundo wa mafunzo, ukuaji wa misuli utapiga kipindi cha chupa. Jinsi ya kuvunja kizuizi cha ujenzi wa misuli ni p...Soma zaidi -
Nini kinatokea kwa wakimbiaji wa muda mrefu wanapoacha kufanya mazoezi?
Kukimbia ni mazoezi madhubuti ya kuimarisha mwili na kuboresha unene, na kadri unavyoshikamana na mazoezi, ndivyo faida nyingi utakazopata. Wakimbiaji wa muda mrefu wanapoacha kufanya mazoezi, miili yao hupitia mfululizo wa mabadiliko. Hapa kuna mabadiliko sita kuu: 1. Kuongeza uzito: kukimbia kunaweza kuongeza...Soma zaidi -
Ni faida gani za kufanya kazi wakati wa baridi? Vitendo 7 kila siku kukusaidia kuondoa uzito kupita kiasi
Kuwa na mwili mwembamba na uwiano bora wa mwili ni harakati ya watu wengi, ambayo inamaanisha kuwa wanaonekana bora katika nguo, mvuto wao utaboreshwa, kiwango chao cha kuonekana kitaboreshwa, na watu watakuwa na ujasiri zaidi. Mbali na nidhamu ya lishe, lishe bora ...Soma zaidi -
Harakati hizi 9 za nguvu za miguu konda, shikamana na mwezi 1, wacha uwe na kitako kizuri, miguu ndefu.
Kwa nini miguu yako inakuwa minene, kama miguu ya tembo? Watu wengi wanahisi kuwa miguu ni nene kwa sababu misuli imeendelezwa zaidi, yaani, kwa sababu daima hutembea kila siku, au kuvaa visigino vya juu, na kusababisha maendeleo ya misuli ya miguu, ambayo itakuwa fupi na nene. Kwa hivyo, kimsingi ...Soma zaidi -
Ikiwa unataka kujenga misuli, mambo haya 8 haipaswi kuguswa!
Katika kutafuta misuli yenye nguvu, pamoja na kuzingatia mazoezi ya usawa, unahitaji pia kuzingatia lishe yako na tabia ya maisha. Hapa kuna mambo 8 ambayo hupaswi kugusa ili kulinda afya ya misuli yako. 1️⃣ Vinywaji vyenye sukari nyingi: Sukari iliyo kwenye vinywaji vyenye sukari nyingi inaweza kusababisha...Soma zaidi -
Tabia kadhaa mbaya za usawa, huathiri athari ya mazoezi, rekebisha haraka!
Tabia 1. Mazoezi kwenye tumbo tupu Watu wengi ili kuboresha ufanisi wa uchomaji mafuta, huchagua kufanya mazoezi kwenye tumbo tupu, ingawa mazoezi ya kufunga yanaweza kuruhusu mwili kuchoma mafuta haraka. Lakini kufanya mazoezi kwenye tumbo tupu ni mbaya kwa afya yako. Mazoezi ya kufunga yataleta...Soma zaidi -
7 Faida za kukimbia kilomita 5 kwa siku
Kukimbia kilomita 5 kwa siku, mara 3 hadi 5 kwa wiki, tabia hii ya mazoezi italeta faida nyingi kwa muda mrefu. Hapa kuna faida saba zinazowezekana za tabia hii ya mazoezi: 1. Ustahimilivu wa kimwili huimarishwa: kukimbia kilomita 5 kwa siku, kiasi kama hicho cha mazoezi kitaboresha hatua yako ya kimwili ...Soma zaidi -
Je, mtu mwenye umri wa miaka 50 anaweza kujenga misuli? Jinsi ya kupanga mafunzo ya nguvu?
Kwa kweli, fitness ni umri wote, mradi tu unataka kuanza, unaweza kufanya hivyo wakati wowote. Na mazoezi ya usawa yanaweza kutusaidia kuimarisha mwili wetu, kuboresha kinga, na kupunguza kasi ya mashambulizi ya kuzeeka. Inapokuja kwenye mafunzo ya siha, tunahitaji tu kuwa na digrii nzuri na kufanya mazoezi ya kisayansi, na...Soma zaidi