Wakati wa kupanda katika majira ya joto, ulinzi wa jua ni muhimu sana. Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kujikinga na jua:

Tumia mafuta ya kujikinga na jua: Chagua kinga ya jua yenye SPF ya juu na uipake kwenye ngozi iliyo wazi, kama vile uso, shingo, mikono na miguu. Kumbuka kuchagua bidhaa za kuzuia maji ya jua ili kuzuia upotezaji wa jasho la jua.

Vaa kofia au bandana: Chagua kofia au bandana ili kulinda kichwa na uso wako kutokana na jua. Ni bora kuchagua kofia pana-brimmed na nyenzo na upenyezaji mzuri wa hewa.

Vaa miwani ya jua: Chagua miwani yenye ulinzi wa UV, ambayo inaweza kulinda macho yako kutokana na uharibifu wa UV.

Epuka wakati wa kupanda: Jaribu kuepuka safari ndefu wakati wa mchana wakati jua lina nguvu zaidi. Kuendesha asubuhi au jioni ni chaguo bora kwa sababu Angle ya jua itakuwa chini na jua halitakuwa na nguvu sana.

Nguo zinazopitisha hewa: Chagua nguo za michezo zilizolegea na zinazopitisha hewa ili kuruhusu hewa kuzunguka na kupunguza mrundikano wa joto mwilini.

Hydrate: Weka mwili wako vizuri wakati unaendesha. Jaribu kunywa kiasi kidogo cha maji mara kwa mara ili kuepuka upungufu wa maji mwilini kupita kiasi.

Kumbuka, ulinzi wa jua ni hatua muhimu ya kulinda afya ya ngozi. Iwe ni kuendesha gari au shughuli nyingine za nje, unapaswa kuzingatia kazi ya ulinzi wa jua ili kujikinga na miale ya UV.