Umeanza lini kufanya mazoezi? Kadiri unavyozeeka, ndivyo unavyopaswa kujua zaidi umuhimu wa kujiweka sawa. Kwa hivyo, ni nini kusudi la kujiweka sawa? Je, una jibu?

Fitness = faida ya misuli + kupoteza mafuta, mafunzo ya nguvu pamoja na mazoezi ya aerobic yanaweza kukusaidia kupoteza uzito kupita kiasi, kuimarisha misuli ya mwili, kuboresha uwiano wa mwili kwa ufanisi.
Ikiwa unaweza kubinafsisha mpango wa mazoezi ya mwili unaokufaa, kudumisha mazoezi 3-5 kwa wiki, na kushikamana nayo kwa muda mrefu, utaweza kuvuna mstari wa kuridhisha wa mwili.

Na ushikamane na usawa, sio tu inaweza kukusaidia kujenga misuli na kupoteza mafuta, lakini pia kupata faida mbalimbali, kama vile:
1, kukuza mzunguko wa damu, kupunguza damu lipid ukolezi, kuondoa cholesterol ziada katika mwili, kwa ufanisi kuimarisha mwili;
2, kuboresha kimetaboliki ngazi ya mwili, kukuza kiini kuzaliwa upya, kupinga kasi ya kuzeeka ya kazi mbalimbali za mwili;
3. Weka ngozi imara, kupunguza kasi ya kuonekana kwa wrinkles, kusaidia kudumisha kiwango cha kuonekana kwa umri waliohifadhiwa, na kukufanya ujasiri zaidi;

4, kuongeza kupambana na dhiki, kukuza mwili kwa secrete dopamine, ili kudumisha mtazamo chanya na matumaini, kudumisha shauku ya maisha;
5, kudumisha mwili mzuri, kuepuka mkusanyiko wa mafuta, mbali na matatizo ya mafuta, kuimarisha afya zao wenyewe, kuboresha uwiano wa mwili;
6, kuimarisha uwezo wa kunyonya kalsiamu ya mwili, kukusaidia kuboresha wiani wa mfupa, kupunguza hatari ya fracture kwa wazee;
7, kuboresha kinga yao wenyewe, kupunguza matukio ya homa na homa, kupunguza matukio ya kansa, ili kuepuka ugonjwa;

8, zoezi ubongo kazi, kupunguza kasi ya kuzorota kwa hipokampasi, kusaidia kuboresha kumbukumbu, kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimers;
9, kuondoa kila aina ya magonjwa ndogo ya afya, kama vile mbenuko lumbar, maumivu ya nyuma, misuli Strain, kuvimbiwa, kuboresha afya index, kuamsha kundi misuli ya mwili, kuimarisha kazi ya utumbo, kuboresha kuvimbiwa, na hivyo kupunguza mzigo juu ya mwili;
10, kuboresha matatizo ikiwa ni pamoja na kifua hunchback, shingo mbele, ili sura mkao moja kwa moja, kuboresha temperament yao wenyewe na picha.

Je, manufaa haya 10 yanafaa kuanzisha programu ya siha?
Fitness, mapema unapoanza, bora zaidi, mapema unapoanza, mapema unafaidika. Fitness inapaswa kuepuka dakika tatu za joto, siku tatu za uvuvi na siku mbili za nyavu za jua, ufanisi huo wa fitness ni mdogo, na hauwezi kuvuna faida za fitness.
Ukichagua kuanza, natumai unaweza kudumisha uvumilivu na nidhamu ya kutosha ili kushikamana nayo, na siku zijazo utajishukuru kwa kufanya kazi kwa bidii sasa.