Kuwa na mwili mwembamba na uwiano bora wa mwili ni harakati ya watu wengi, ambayo inamaanisha kuwa wanaonekana bora katika nguo, mvuto wao utaboreshwa, kiwango chao cha kuonekana kitaboreshwa, na watu watakuwa na ujasiri zaidi.

Mbali na nidhamu ya chakula, mwili mzuri pia unahitaji kuunda usawa, mazoezi ya aerobic yanaweza kukuza mwili kuchoma mafuta, na mafunzo ya nguvu yanaweza kuimarisha misuli na kuchonga mstari bora wa mwili.

Hata hivyo, hali ya hewa ya baridi ni baridi, watu wengi hawako tayari kwenda nje ya mazoezi, na hawana nia ya kwenda kwenye mazoezi. Kwa kweli, kuna faida nyingi za kufanya mazoezi wakati wa baridi, kama vile:
1, kuambatana na mazoezi ya fitness katika majira ya baridi inaweza kuboresha upinzani baridi ya mwili, kukuza mzunguko wa damu, basi viungo haraka joto juu, kuimarisha Qi na damu, usingizi ubora itakuwa imperceptibly kuboreshwa.
2, kuambatana na mazoezi ya fitness katika majira ya baridi inaweza kuboresha kinga, kupunguza kuibuka kwa ugonjwa wa baridi na homa, kudumisha physique nguvu, kuboresha index afya.
3. Kuzingatia mazoezi ya usawa wakati wa baridi kunaweza kuongeza matumizi ya kalori, kudumisha kimetaboliki ya shughuli za mwili, kupunguza mkusanyiko wa mafuta, na kupunguza hatari ya kuhodhi nyama wakati wa baridi.
4, kusisitiza juu ya mazoezi ya fitness katika majira ya baridi wanaweza kudumisha vitality kimwili, kuendeleza tabia ya nidhamu binafsi fitness, kuboresha uvumilivu wa mwili na uvumilivu, unaweza kukutana binafsi bora.

Kwa hiyo, katika majira ya baridi, ni muhimu zaidi kuendeleza tabia ya mazoezi ya usawa, usiruhusu mwili katika eneo la faraja, vinginevyo mafuta ni rahisi kukusanya.
Kuna njia nyingi za usawa, sio lazima uende nje, unaweza pia kufungua mazoezi nyumbani, fanya vitendo vya uzani wa kibinafsi, shikamana na wakati fulani, lakini pia kuongeza kiwango cha moyo, kufikia kusudi la kuchoma. uzito wa mafuta, ili mwili upungue polepole.
Mafunzo ya nyumbani yanaweza kufanywa kwa kutumia wakati mdogo, usioathiriwa na hali ya hewa, njia ya mazoezi ni rahisi, mradi tu unashikamana nayo, unaweza kuunda uwiano bora wa mwili.

Ifuatayo inashiriki vitendo 7 vya uzito wa kibinafsi, fanya mazoezi kila siku nyingine, ili kukusaidia kuondoa mafuta ya mwili, fanya mazoezi ya mwili mzuri!
Hoja 1: Jeki za kuruka (sekunde 20-30, nenda kwenye hatua inayofuata)

Hoja ya 2: Squat kwa mikono yako wazi (reps 10-15, songa hadi hatua inayofuata)

Hoja ya 3: Kuchuchumaa kwa njia ya nyuma (sekunde 20-30, kwenye hatua inayofuata)

Sogeza 4: Ubao (shikilia kwa sekunde 30 na uende kwenye hatua inayofuata)

Hoja 5: Usaidizi wa upande (shikilia kwa sekunde 30, nenda kwenye hatua inayofuata)

Hoja 6: Kukimbia kwa mlima (shikilia kwa sekunde 30, nenda kwenye hatua inayofuata)

Mwendo wa 7: Baiskeli ya nyuma (shikilia reps 10, nenda kwenye harakati inayofuata)

Kumbuka: Mzunguko mzima wa hatua mara 4-5, ukifanya mazoezi mara moja kila siku nyingine, upe misuli wakati fulani wa kupumzika, ili kuvuna mstari bora wa kielelezo.