Siku hizi, kwa urahisi wa maisha, maendeleo ya usafiri, shughuli zetu zimepungua hatua kwa hatua, na sedentary imekuwa jambo la kawaida katika maisha ya kisasa, lakini madhara ambayo huleta hayawezi kupuuzwa.

Kukaa katika nafasi sawa kwa muda mrefu na ukosefu wa shughuli za kimwili utaleta madhara mengi mabaya kwa mwili wetu.

Kwanza kabisa, kukaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha kupoteza kwa misuli na osteoporosis. Ukosefu wa mazoezi husababisha misuli kupumzika kwa muda mrefu na polepole kupoteza elasticity yao, hatimaye kusababisha atrophy ya misuli. Wakati huo huo, ukosefu wa muda mrefu wa mazoezi unaweza pia kuathiri kimetaboliki ya kawaida ya mifupa na kuongeza hatari ya osteoporosis.

Pili, tunapokaa kwa muda mrefu, viungo vyetu vya nyonga na magoti viko katika hali ya kuinama kwa muda mrefu, ambayo husababisha misuli na mishipa karibu na viungo kuwa na shida na kubadilika kwa pamoja kupungua. Baada ya muda, viungo hivi vinaweza kupata maumivu, ugumu na usumbufu, na katika hali mbaya inaweza kusababisha hali kama vile arthritis.

Tatu, kukaa kwa muda mrefu kunaweza pia kusababisha shinikizo la kuongezeka kwenye mgongo. Kwa sababu tunapokaa, shinikizo kwenye mgongo wetu ni zaidi ya mara mbili ya tunaposimama. Kudumisha mkao huu kwa muda mrefu kutapoteza laini ya asili ya uti wa mgongo polepole, na kusababisha shida kama vile maumivu ya mgongo na kizazi.

Nne, kukaa kwa muda mrefu kunaweza pia kuathiri mzunguko wa damu katika viungo vya chini na kuongeza hatari ya kufungwa kwa damu katika mwisho wa chini. Mzunguko mbaya wa damu sio tu husababisha maumivu ya pamoja, lakini pia inaweza kusababisha matatizo mengine ya afya.

Tano, kukaa kwa muda mrefu kunaweza pia kuwa na athari mbaya kwenye mfumo wa utumbo. Kuketi kwa muda mrefu, viungo kwenye cavity ya tumbo vinasisitizwa, ambayo itaathiri peristalsis ya utumbo, na kusababisha indigestion, kuvimbiwa na matatizo mengine.

Sita, kukaa kunaweza pia kuwa na athari mbaya kwa afya ya akili. Kuwa katika mazingira sawa kwa muda mrefu na kukosa mawasiliano na mwingiliano na wengine kunaweza kusababisha shida kama vile mfadhaiko na wasiwasi.

Kwa hiyo, kwa ajili ya matatizo yetu ya afya, tunapaswa kujaribu kuepuka kukaa kwa muda mrefu na kufanya mazoezi ya kimwili yanayofaa. Kuamka na kutembea kila baada ya muda fulani (dakika 5-10 kwa saa 1 ya shughuli), au kufanya mazoezi rahisi ya kunyoosha kama vile kunyoosha, kusukuma-ups, na kunyata, kunaweza kusaidia kupunguza athari mbaya za kukaa kwa muda mrefu sana.