Kuna tofauti gani kati ya mwili wenye umbo la Cardio na mwili unaoundwa na mafunzo ya nguvu?

Mafunzo ya Cardio na nguvu yanaweza kukusaidia kupata sura, lakini kuna tofauti kubwa.

Tunachambua kutoka kwa vipengele vifuatavyo:

Kwanza kabisa, mazoezi ya Cardio na nguvu yana matokeo tofauti. Mazoezi ya Aerobic hasa hufanywa kwa kuongeza kazi ya moyo na mapafu na kuboresha kimetaboliki ya shughuli, ambayo inaweza kuboresha tatizo la fetma na hatua kwa hatua kufanya mwili kuwa na afya njema.

Walakini, mazoezi ya aerobic kwa mabadiliko ya sura ya misuli sio dhahiri sana, fuatana na mazoezi ya aerobic baada ya kupungua chini, mwili utakuwa uliokauka zaidi, haiba ya curve.

Mafunzo ya nguvu, kwa upande mwingine, huruhusu ukuaji bora wa misuli, na kusababisha mwili dhabiti na usio na umbo, ambao unaweza kusaidia kuunda idadi kubwa, kama vile matako na kiuno kwa wasichana na pembetatu iliyogeuzwa na ABS kwa wavulana.

Pili, kuna tofauti katika vifaa na harakati zinazotumiwa wakati wa mazoezi ya aerobic na mafunzo ya nguvu. Mazoezi ya Aerobic hutegemea hasa kinu, baiskeli na vifaa vingine vya oksijeni, ambavyo vinaweza kuwawezesha watu kupata mapigo ya juu ya moyo na athari bora ya aerobics katika mchakato wa mazoezi, ili kuboresha afya.

Vifaa vinavyotumiwa katika mafunzo ya nguvu ni pamoja na dumbbells, barbells, nk, ambayo inaweza kuongeza kusisimua kwa mwili wa binadamu kwa misuli, ili misuli iweze kupata maendeleo bora na mazoezi, wakati huo huo kuboresha kiwango chao cha nguvu, ili una nguvu zaidi.

Hatimaye, taratibu za mafunzo ya Cardio na nguvu ni tofauti. Mafunzo ya mazoezi ya Aerobic kawaida huchukua muda mrefu, na watu wanahitaji kushikamana na mazoezi kwa muda mrefu ili kupata matokeo mazuri.

Wakati muda wa mafunzo ya mafunzo ya nguvu ni mfupi, watu wanahitaji kufanya mafunzo ya kiwango cha juu, lakini tu haja ya kutekeleza muda mfupi inaweza pia kufikia matokeo mazuri sana.

Wakati wa mafunzo ya nguvu, ni muhimu kutenga wakati wa kupumzika kwa sababu. Baada ya mafunzo ya kikundi cha misuli inayolengwa, ni muhimu kupumzika kwa takriban siku 2-3 kabla ya duru inayofuata ya mafunzo, na kutoa misuli wakati wa kutosha wa kurekebisha, ili kufikia ukuaji mzuri.

Kwa muhtasari, mazoezi ya aerobic na mafunzo ya nguvu yana athari tofauti za mwili, na mazoezi ya aerobic yanafaa zaidi kwa wale ambao wanataka kuboresha utendaji wa moyo na mapafu na afya kupitia usawa; Mafunzo ya nguvu, kwa upande mwingine, ni bora kwa wale wanaotaka kujenga misuli, nguvu, na sura.