Je, unapenda kukimbia? Umekuwa ukikimbia kwa muda gani?

Kukimbia ni zoezi ambalo watu wengi huchagua kwa usawa wao. Ikiwa unataka kupunguza uzito au kuwa sawa, kukimbia ni chaguo nzuri.

Kwa hivyo kuna tofauti gani kati ya kukimbia kwa muda mrefu na kutokimbia?

Tofauti # 1: Afya njema

Watu ambao hawakimbii huwa wanaongezeka uzito kutokana na kutofanya mazoezi, jambo ambalo husababisha mkazo wa misuli, kunenepa kupita kiasi, shinikizo la damu, kisukari na magonjwa mengine.

Watu wanaokimbia huwa na utimamu wa mwili kuliko wale wasiokimbia. Kukimbia kwa muda mrefu kunaweza kuboresha kazi ya moyo na mapafu, kuimarisha kinga na kupunguza hatari ya ugonjwa.

Tofauti # 2: Mafuta au nyembamba

Kimetaboliki ya shughuli ya watu ambao hawana kukimbia ni duni. Ikiwa hawadhibiti mlo wao, kalori ni rahisi kukusanya na takwimu zao ni rahisi kupata uzito.

Watu ambao hukimbia kwa muda mrefu huwa na slimmer, na hata watu feta watapoteza kiasi kikubwa cha uzito baada ya kukimbia kwa muda.

Tofauti Nambari 3: Hali ya akili

Watu ambao hawana kukimbia ni rahisi kulazimishwa na shinikizo la maisha na kazi, na kila aina ya shida itakufanya utoe unyogovu, wasiwasi na hisia zingine mbaya, ambazo hazifai afya ya kimwili na ya akili.

Kukimbia mara kwa mara huongeza uzalishaji wa dopamini, ambayo inakufanya ujisikie vizuri na kupunguza mkazo. Kwa muda mrefu, wakimbiaji wana uwezekano mkubwa wa kukaa chanya na matumaini na kuonekana kujiamini zaidi.

Tofauti namba 4: Hali ya akili

Kukimbia kunaweza kuboresha utimamu wako wa mwili, kupunguza kasi ya kuzeeka, kuongeza nguvu zako na kukufanya uonekane mchanga. Wakimbiaji wa muda mrefu wana uvumilivu mkubwa, nidhamu binafsi na ustawi wa akili kuliko wasio wakimbiaji.

5. Mabadiliko ya kuonekana

Bila shaka, mazoezi ya muda mrefu ya kukimbia yanaweza kuboresha kiwango cha kuonekana kwa mtu, kwa mfano, kiwango cha kuonekana kwa watu wanene sio dhahiri, na kukimbia watu chini, sura za uso zitakuwa tatu-dimensional, macho yatakuwa makubwa, uso wa melon utakuja. nje, alama za kiwango cha mwonekano zitaboreshwa.

Kwa muhtasari:

Hatimaye, kuna tofauti ya wazi kati ya watu wanaokimbia na wasiokimbia. Watu ambao wanaendesha mara kwa mara kwa muda mrefu wanaweza kukutana na hasara bora ya mafuta. Kwa hivyo, ungechagua maisha ya kukimbia?