Kuna njia nyingi za mafunzo ya usawa, kuruka na kukimbia ni njia za kawaida za mazoezi, basi, dakika 15 kwa siku kuruka na dakika 40 kwa siku kukimbia watu, kuendelea kwa muda mrefu, ni tofauti gani kati ya hizo mbili?

Kwanza kabisa, kwa mtazamo wa nguvu ya mazoezi, dakika 15 za kuruka kila siku, ingawa muda ni mfupi, lakini hatua ya kuruka inahitaji uratibu wa mwili mzima, inaweza kuinua mapigo ya moyo kwa muda mfupi, ili mwili. inaweza kuingia katika hali ya kuchoma mafuta. Kundi kubwa la msingi halifai kwa mafunzo ya kuruka kamba, na wanovisi wengi kwa ujumla hawawezi kushikamana na muda mrefu sana, wanahitaji kuunganishwa ili kukamilisha.

Na dakika 40 za kukimbia kila siku, kiwango ni cha chini, unaweza kuchagua kasi yako mwenyewe kulingana na hali yako ya kimwili, mazoezi ya muda mrefu yanaweza kuboresha kimetaboliki ya shughuli, polepole kuboresha uvumilivu wa kimwili.

Pili, kutoka kwa mtazamo wa athari ya zoezi, kuruka hasa hufanya mazoezi ya misuli ya viungo vya chini na kazi ya moyo na mishipa, ambayo inaweza kufikia hali ya kuchoma mafuta kwa muda mfupi, huku kuzuia kupoteza kwa misuli, ili uweze kudumisha. kiwango kikubwa cha kimetaboliki unapopumzika, na athari ya kuchoma mafuta itakuwa kubwa zaidi.

Kukimbia kunazingatia zaidi uratibu na uvumilivu wa mwili mzima, kunaweza kuboresha usawa wa mwili, ingawa ufanisi wa kuchoma mafuta sio mzuri kama kuruka, lakini kukimbia kunaweza kuimarisha wiani wa mfupa, kuzuia magonjwa, kuimarisha kinga, na kuboresha index ya afya. .

Tatu, kwa mtazamo wa furaha, hatua ya kuruka ni tofauti, unaweza kuruka kamba moja, kamba ya watu wengi, kamba ya mguu mmoja, kamba ya mguu wa juu, unaweza kuwafanya watu kujisikia furaha tofauti na changamoto katika michezo. ; Kukimbia kunawaruhusu watu kupumua hewa safi nje, kufurahia mandhari njiani, na kujisikia utulivu na furaha katika zoezi hilo.

Nne, kutoka kwa mtazamo wa kubadilika, nguvu ya kukimbia ni duni, rahisi, karibu kila mtu anaweza kushiriki, ni njia maarufu sana ya mazoezi. Kamba ya kuruka inahitaji ujuzi na mdundo fulani, na inaweza kuchukua muda na subira kwa wanaoanza kuizoea.

Bila shaka, hakuna tofauti kati ya aina mbili za mazoezi, ufunguo upo katika upendeleo wa kibinafsi na hali halisi. Ikiwa kwa kawaida una shughuli nyingi, msingi wa uzito sio mkubwa sana, unaweza kuanza na mafunzo ya kamba ya kuruka.

Ikiwa msingi wako ni mkubwa, au uwezo wa mazoezi ni duni, unaweza kuanza na kukimbia. Haijalishi ni njia gani unayochagua, mradi tu unaweza kushikamana nayo, unaweza kupata afya na furaha.

Kwa hiyo, si lazima tujishughulishe sana na ambayo mazoezi ni bora, jambo la maana ni kutafuta njia inayofaa ya mazoezi, na kuvumilia kushikamana nayo.