Kwa nini ninasisitiza kufanya push-ups kila siku?
1️⃣ kuboresha mwonekano wa misuli. Push-ups inaweza kutekeleza misuli ya kifua, deltoids, mikono na sehemu zingine za misuli, ili mistari ya mwili wetu iwe ngumu zaidi.

2️⃣ kuboresha utendaji wa moyo na mapafu. Push-ups inakuza mzunguko wa damu na kuongeza uingizaji wa oksijeni katika mwili. Mara ya kwanza, unaweza tu kufanya push-ups 10 kwa wakati mmoja, na baada ya muda utaweza kufanya 30 +.

3️⃣ kuboresha ufanisi wa kuchoma mafuta. Push ups inaweza kuimarisha kikundi cha misuli ya juu ya mwili, ongezeko la misa ya misuli linaweza kuimarisha thamani ya kimetaboliki ya basal, kuruhusu kuchoma kalori zaidi kwa siku, kusaidia kuchoma mafuta na sura.

4️⃣ Ongeza kujiamini kwako. Kuzingatia kwa muda mrefu kwa kushinikiza-ups, mwili utakuwa bora, mkao utakuwa sawa, nguvu itakuwa na nguvu, na kujiamini kutaongezeka, ili uweze kukabiliana na changamoto katika maisha kwa utulivu zaidi.

Jinsi ya kushikamana na mafunzo ya kushinikiza-up? Anza tu kutoka kwa idadi ya 100, imegawanywa katika vikundi vingi kukamilisha, mafunzo mara moja kila siku nyingine, shikamana na wiki 4, idadi ya kushinikiza itaboreshwa kwa kiasi kikubwa. Wakati huo, jaribu push-ups za umbali mrefu, push-ups za almasi na miondoko mingineyo ili kuongeza ugumu wa mafunzo!以上翻译结果來自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景