Kwa nini watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara, usawa wa mwili sio mzuri kama watu wanaofanya mazoezi? Baadhi ya njia mbaya za kufanya mazoezi au kula zinaweza pia kuathiri afya ya mtu.

Hebu tuchambue sababu zifuatazo za mwili duni wa watu wa mazoezi: Sababu ya 1: ukosefu wa mafunzo ya kisayansi Watu wanaofanya mazoezi mara nyingi hawazingatii mafunzo ya kisayansi, wanakimbia tu au wanafanya michezo rahisi, na ukosefu wa mafunzo yaliyolengwa, ambayo yatafanya baadhi ya sehemu za mwili kutofanya mazoezi ya kutosha, physique yao wenyewe imekuwa si kukuza nzuri. Linapokuja suala la utimamu wa mwili, tunahitaji kubinafsisha mpango wa mafunzo unaofaa kwetu sisi wenyewe, badala ya kufuata kwa upofu mtindo huo, ujenzi wa misuli unapaswa kutegemea mafunzo ya nguvu, kupunguza mafuta kunapaswa kutegemea mazoezi ya aerobic, ili kuboresha ufanisi wa siha, faida. mwili bora, na kuimarisha physique yao wenyewe.

Watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara huwa na wazo kwamba "Ninafanya mazoezi, naweza kula chochote ninachotaka", tabia hizo za kula sio busara. Ulaji mwingi wa mafuta na sukari utasababisha mkusanyiko wa mafuta mwilini, na kuathiri ufanisi wa usawa, na mwili wao wenyewe pia utakuwa na athari. Hasa, watu ambao kwa kawaida wanapenda kula keki mbalimbali, chokoleti, pipi, kunywa chai ya maziwa, bia pia itakuwa mbaya zaidi. Ikiwa tunataka kuboresha mwili wetu na kuboresha kinga yetu, lazima tujifunze kula afya, kukaa mbali na vyakula visivyo na chakula, usile vyakula vya kula, kupika peke yetu, kulinganisha nyama tatu na sahani saba, na kuwa na lishe bora na lishe. kwamba mwili unaweza kufanya kazi kwa ufanisi zaidi.

Sababu ya 3: Mazoezi ya kupita kiasi, ukosefu wa kupumzika watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara huwa na tabia ya kupuuza umuhimu wa kupumzika, mazoezi ya kupita kiasi hutumia nguvu na kinga ya mwili, na kusababisha uchovu wa mwili na kupungua kwa kinga, na kisha kuathiri afya na mwili. Kwa ujumla, muda wa usawa wa kisayansi haupaswi kuzidi masaa 2, watu wa mazoezi ya aerobic wanapaswa kutoa mwili kupumzika siku 2-3 kwa wiki, mafunzo ya nguvu, kikundi cha misuli inayolengwa pia hubadilishana kupumzika, misuli inaweza kukua kwa ufanisi zaidi, usawa wa mwili. itaboresha polepole.

Muhtasari: Watu wa mazoezi ya kawaida wanataka kuboresha usawa wa mwili, pamoja na kuzingatia mafunzo ya kisayansi, lakini pia wanahitaji kufanya lishe bora na kupumzika kwa kutosha. Ni kwa kuzingatia mambo haya matatu kwa kina tu ndipo tunaweza kufanya mwili wetu kuwa na afya na kimwili bora.