Baridi ni moja wapo ya nyakati bora za mwaka za kupata kifafa.

Watu wengi huchagua kufanya mazoezi katika msimu wa joto, baridi sana wakati wa msimu wa baridi itaacha mazoezi ya usawa, tabia hii sio sawa. Katika msimu huu wa baridi, mwili unahitaji joto zaidi ili kudumisha joto la mwili, hivyo kimetaboliki ya mwili itakuwa kali zaidi kuliko misimu mingine.

Tabia hii hufanya usawa wa msimu wa baridi kuwa na faida zifuatazo:

1. Kuongeza kasi ya kimetaboliki ya mwili: wakati wa majira ya baridi, mwili unahitaji kalori zaidi ili kudumisha joto la mwili, hivyo shughuli zinazofaa za fitness zinaweza kuongeza kasi ya kimetaboliki ya mwili, kusaidia mwili kutumia kalori zaidi, na kuepuka kuhifadhi nyama wakati wa baridi; ambayo ni ya manufaa sana kwa watu wanaotaka kupunguza uzito au kudhibiti uzito.

2. Boresha utendaji kazi wa moyo na mapafu: usawaziko wa majira ya baridi unaweza kuboresha utendaji kazi wa moyo na mapafu, kuimarisha ustahimilivu wa mwili na kinga, na kuzuia kwa ufanisi homa na homa. Kwa sababu ya halijoto ya chini wakati wa msimu wa baridi, kupumua kunakuwa zaidi na zaidi, ambayo husaidia kuboresha utendaji wa moyo na mapafu, kuongeza ulaji wa oksijeni wa mwili, na kukuweka katika umbo lenye nguvu.

3. Punguza mfadhaiko na kuboresha hali ya mhemko: usawa wa msimu wa baridi unaweza kutoa mafadhaiko na mvutano mwilini, huku ukikuza usiri wa endorphins na dopamine na kemikali zingine kwenye ubongo, ambazo zinaweza kuwafanya watu kujisikia furaha na utulivu, na kwa ufanisi kufukuza hisia hasi.

4. Zuia kupunguka kwa misuli: Mazoezi ya utimamu wa mwili yanaweza kuamsha kikundi cha misuli ya mwili, kuepuka matatizo ya kupoteza misuli yanayosababishwa na kukaa kwa muda mrefu, kuzuia magonjwa ya kiafya kama vile maumivu ya mgongo na mkazo wa misuli, na kuruhusu mwili wako uwe rahisi zaidi. .

5. Zuia osteoporosis: Fitness Winter inaweza kuongeza msongamano wa mifupa na kuzuia osteoporosis. Kutokana na halijoto ya baridi kali ya kipupwe, mwili hutoa homoni zaidi ya paradundumio, ambayo huchangia ukuaji na ukuaji wa mfupa, huwasaidia vijana kukua warefu zaidi, na inaweza kuzuia na kupunguza majeraha wakati wa michezo.

Kwa neno moja, kuweka kifafa katika majira ya baridi kuna faida nyingi, ambazo zinaweza kutusaidia kuwa na afya njema, nzuri na katika hali nzuri. Kwa hivyo, hebu tuchukue msimu huu wa dhahabu wa kuchoma mafuta na kuwekeza kikamilifu katika shughuli za siha!

Winter fitness lazima makini na hatua baridi, hawezi kuvaa mwanga sana, hasa wakati wa mazoezi ya nje, kuvaa windbreaker kupinga upepo baridi.

Mzunguko wa usawa katika majira ya baridi ni mara 3-4 kwa wiki, si zaidi ya saa 1 kila wakati. Mipango ya mazoezi ya mwili inaweza kuanza na michezo ambayo unapenda, kama vile kukimbia, kucheza, mazoezi ya uzani, aerobics, n.k.