Habari za Viwanda
-
Mazoezi mengi sana haifai! Kuna ishara kadhaa zinazomaanisha kuwa unafanya mazoezi kupita kiasi
Kufanya kazi na kuwa na nidhamu ni jambo zuri, lakini kuzidisha sivyo! Watu wengi mwanzoni mwa usawa, hawaelewi wimbo, lakini huongeza kwa upofu kiwango cha mafunzo, bila kujali kama mwili unaweza kuzoea. Mafunzo ya usawa wa mwili yanahitaji kuwa polepole, ikiwa unatumia usawa wa Mungu ...Soma zaidi -
Mbinu 5 za mafunzo ya mguu ili kukusaidia kuimarisha viungo vya chini, kukuza usiri wa testosterone!
Ulifanya kazi kwa miguu yako wakati unafanya mazoezi? Watu wengi huzingatia mafunzo ya mwili wa juu, lakini hupuuza ukuaji wa kikundi cha misuli ya chini ya mwili. Ukuaji wa misuli ya miguu huamua nguvu ya miguu ya chini na huamua ukuaji wa mstari mzima wa mwili. Ikiwa mguu wako m...Soma zaidi -
Balaclava: matarajio ya maendeleo yanayoibuka
Mara baada ya kuhusishwa kimsingi na michezo iliyokithiri na shughuli za nje, balaklava sasa ni maarufu katika tasnia mbalimbali na ina mustakabali mzuri. Vazi hili la aina nyingi sio tu ishara ya ulinzi na kutokujulikana, lakini pia taarifa ya mtindo na vitendo ...Soma zaidi -
Je, si tu kufanya tumbo roll! Njia 2 za Kupunguza mafuta, hatua 5 hadi Kuchonga haiba ya pakiti sita
Jinsi ya kuchonga pakiti sita? Abs ya mwanaume sio kile unachotaka kufanya. Watu wengi ambao wamejaribu mafunzo ya tumbo watapata kwamba haijalishi ni tumbo ngapi kwa siku, hawawezi kukuza mistari ya tumbo, kwa nini? Watu wenye six-pack abs lazima wawe na asilimia ndogo sana ya mafuta mwilini, kwa sababu...Soma zaidi -
Vidokezo vinne kwa wanaoanza mafunzo ya nguvu za kike!
Novice wa mafunzo ya nguvu ni mtu ambaye mara kwa mara hutumia vifaa vya aina ya chombo kwa mafunzo, au anatumia uzani wa bure, lakini hajajifunza mbinu sahihi, na hajafanya mazoezi ya mara kwa mara ya barbell na mikono ya bure. Hata kama umekuwa ndani na nje ya mazoezi kwa miaka na kisha fanya bi...Soma zaidi -
Hakuna squats, hakuna makalio, jinsi ya kufanya squats kiwango? Je, squats zinaweza kufanywa kila siku?
Squats, inayojulikana kama "mfalme wa hatua", ina athari kubwa katika kuunda nyonga kamili, misuli ya miguu yenye nguvu, kuboresha uthabiti wa msingi na kukuza ukuaji ulioratibiwa wa misuli katika mwili wote, kuchukua nafasi muhimu katika ulimwengu wa mazoezi ya mwili. Sentensi ya "hakuna sq ...Soma zaidi -
Jozi ya dumbbells 9 harakati, zoezi kundi zima la misuli ya mwili, kuchonga takwimu nyumbani, kuboresha uwiano wa takwimu.
Dumbbell, saizi ndogo, inayofaa kwa vifaa vya mazoezi ya nyumbani, inaweza kukusaidia kufanya mazoezi ya kikundi cha misuli ya mwili wote, kufikia madhumuni ya kupata misuli na kupoteza mafuta. Ikiwa unataka kufanya mazoezi ya nguvu lakini hujui wapi pa kuanzia, anza na uzani na dumbbells. Misuli ni mwili...Soma zaidi -
Mtoa huduma mpya wa Yoga Mat
Katika ulimwengu mpana na unaoendelea wa vifaa vya yoga, uumbaji wa ajabu kweli umejitokeza hivi majuzi - Kibebea Kinachoweza Kurekebishwa cha Yoga Mat Strap. Teo hili la ustadi limeundwa kwa uchungu ili kubadilisha kabisa jinsi unavyobeba mkeka wako wa yoga. Gari...Soma zaidi -
Seti moja ya mazoezi ya kunyoosha kila siku, faida 8 huja bila malipo
Kundi la mafunzo ya kunyoosha kila siku, ambayo sio tu shughuli rahisi ya kimwili, lakini pia ni onyesho la mtazamo wa maisha, ufuatiliaji unaoendelea wa afya na uzuri. Kunyoosha dakika 10 hadi 15 kwa siku kunaweza kuleta manufaa nane muhimu, kama vile mlinzi wa afya asiyeonekana, anayelinda kimya kimya ...Soma zaidi -
Jinsi ya kuingia kwenye Yoga Wild Pose? Nguvu ya mkono na mguu ni muhimu
Huko Vinyasa, mara nyingi sisi hufanya pozi la Pori, ambalo ni sehemu ya nyuma inayoungwa mkono na mkono mmoja inayohitaji uimara wa mkono na mguu, pamoja na kunyumbulika kwa mgongo. Wild Camatkarasana Pozi la pori linapofanywa kwa kiwango cha juu sana, mkono wa juu unaweza pia kugusa ardhi, ambayo ni mchanganyiko kamili wa stre...Soma zaidi -
Novice kifua, mkongwe nyuma! Jinsi ya kufanya mazoezi ya mgongo?
Katika mazoezi, mafunzo ya misuli ya kifua daima imekuwa sehemu maarufu zaidi ya novice. Kila mtu anataka kuwa na jozi ya misuli kamili ya kifua ili kuonyesha mwili wao wa sauti. Hata hivyo, watu wengi hupuuza mafunzo ya nyuma, na kusababisha kifua kilichoendelea na nyuma dhaifu. Kinachoitwa: novice che...Soma zaidi -
Hatua 7 za kuboresha makalio tambarare, kuchonga makalio yaliyojaa, kuchonga mikunjo ya kuvutia!
Matako yaliyojaa na yenye sura nzuri ni harakati ya kila msichana kutaka kuwa na mwili mzuri, lakini watu waliozoea kukaa na kutofanya mazoezi huwa wanaleta hipsi nyororo na hips zilizolegea, ambazo zitakufanya uonekane mbaya kwenye suruali na kuonekana kama dama. Na kawaida chakula cha uchoyo, joto kupita kiasi ni rahisi kubadilisha ...Soma zaidi