-
Miongozo 5 iliyothibitishwa ya kujenga misuli ili kukusaidia kufanya mazoezi kwa ufanisi zaidi!
Ikiwa unataka kujenga misuli, huhitaji tu kufanya kazi kwa bidii juu ya mafunzo ya nguvu, lakini pia unahitaji kuchagua njia sahihi. Leo, tutashiriki vidokezo 5 vya kujenga misuli ili uweze kufanya mazoezi kwa ufanisi zaidi! 1. Boresha kiwango cha mzigo taratibu na ujaribu kupitia PR yako mwenyewe...Soma zaidi -
Faida hizi 10 zinakuambia: Kadiri unavyoanza kufanya mazoezi mapema, ndivyo utafaidika haraka!
Umeanza lini kufanya mazoezi? Kadiri unavyozeeka, ndivyo unavyopaswa kujua zaidi umuhimu wa kujiweka sawa. Kwa hivyo, ni nini kusudi la kujiweka sawa? Je, una jibu? Fitness = faida ya misuli + kupoteza mafuta, mafunzo ya nguvu pamoja na mazoezi ya aerobic inaweza kukusaidia kupunguza uzito kupita kiasi, kuimarisha ...Soma zaidi -
Ulinzi wa jua katika msimu wa joto unahitaji umakini
Wakati wa kupanda katika majira ya joto, ulinzi wa jua ni muhimu sana. Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kujikinga na jua: Tumia mafuta ya kuzuia jua: Chagua mafuta ya jua yenye SPF ya juu na uipake kwenye ngozi iliyo wazi, kama vile uso, shingo, mikono na miguu. Kumbuka kuchagua bidhaa za kuzuia maji kuzuia maji...Soma zaidi -
Kuimarisha Utendaji: Nguvu ya Soksi za Kubana za Michezo
Katika michezo na utimamu wa mwili, wanariadha wanatafuta kila mara njia bunifu za kuboresha utendaji na kuwezesha kupona. Moja ya maendeleo ambayo yamezidi kuwa maarufu ni matumizi ya soksi za kukandamiza riadha. Soksi hizi maalum zimeundwa kutoa lengo ...Soma zaidi -
"Kutoka Savasana hadi Insulation: Mchanganyiko wa Mablanketi ya Yoga"
Yoga imekua kwa kasi katika umaarufu katika miaka ya hivi karibuni, na kuvutia watu wa umri wote na viwango vya siha. Pamoja na kuongezeka kwa riba, mahitaji ya vifaa vya yoga kama vile mikeka ya yoga, vitalu na mikanda yameongezeka pia. Walakini, blanketi ya yoga ni kazi nyingi na iliyopunguzwa ...Soma zaidi -
Wiki 8 zinazokimbia ili kupunguza uzito, basi upunguze mduara!
Katika enzi ya sasa ya kujali afya, kupunguza uzito imekuwa lengo linalofuatiliwa na watu wengi. Kukimbia ni njia ya kawaida ya kupoteza uzito, ambayo inafaa kwa michezo ya watu wengi. Kwa hivyo, kukimbia kunawezaje kufikia athari bora ya kupoteza uzito kwa muda mfupi? Hapa kuna wiki 8 ...Soma zaidi -
Fanya mivutano 100 kila siku, shikamane nayo kwa muda mrefu, na utapata faida hizi 5.
Kuvuta-ups ni aina ya msingi ya mafunzo ya nguvu ya juu ya mwili, ambayo inaweza kwa ufanisi kujenga nguvu ya misuli na uvumilivu, na kuunda mistari ya misuli ya kubana. Katika hatua hii, unahitaji kuandaa upau mlalo, simama kwenye jukwaa la juu, na kisha utumie nguvu za mikono yako na mgongo wako kuvuta mwili wako juu ...Soma zaidi -
Mafunzo ya usawa yanaweza kugawanywa katika mafunzo ya nguvu na mazoezi ya aerobic, ambayo kila moja ina faida zake
Mafunzo ya usawa yanaweza kugawanywa katika mafunzo ya nguvu na mazoezi ya aerobic, ambayo kila moja ina faida zake. Kwa hivyo, kuna tofauti gani kati ya mafunzo ya uzito wa muda mrefu na mazoezi ya muda mrefu ya aerobic? Tofauti ya kwanza: uwiano wa mwili Mafunzo ya nguvu ya muda mrefu watu watakuwa...Soma zaidi -
Matumizi sahihi ya gurudumu la AB
Roller ya AB ni zana yenye ufanisi sana ya mafunzo ya kufanya kazi ya msingi, abs na mikono ya juu. Hapa kuna jinsi ya kutumia roller ya AB kwa usahihi: Rekebisha umbali wa roller: Mwanzoni, weka roller ya AB mbele ya mwili, kuhusu urefu wa bega kutoka chini. Kulingana na mtu...Soma zaidi -
mfuko wa yoga tote: suluhisho la kuhifadhi kwa yogis
Kadiri umaarufu wa yoga unavyoendelea kuongezeka, kupata suluhisho bora la uhifadhi wa mkeka wako wa yoga na vifaa kumezidi kuwa muhimu. Yoga Bag Kubwa Yoga Mat Tote ndiye mwandamani wa mwisho kwa mpenda yoga. Begi hili linalotumika sana lina aina mbalimbali ...Soma zaidi -
Badilisha Mazoezi Yako Kwa Mikanda ya Upinzani wa Vitambaa
Linapokuja suala la usawa, wanawake wanatafuta kila wakati njia mpya za kufikia malengo yao ya mazoezi. Bendi za upinzani wa kitambaa ni chombo maarufu kati ya wapenzi wa fitness wa kike. Imetengenezwa kwa nyenzo za kitambaa za kudumu, zinazoweza kunyooshwa, kamba hizi zinaleta mabadiliko katika muundo ...Soma zaidi -
Je, ni tabia gani kwenye gym kwenye gym inakera? Tazama ni tabia ngapi kati ya hizi zinaudhi? Angalia tumepata ngapi
Gym ni mahali pa umma na kuna sheria fulani za maadili ambazo tunapaswa kufahamu. Tunapaswa kuwa raia wema na sio kuamsha chuki za wengine. Kwa hivyo, ni baadhi ya tabia gani ambazo zinaudhi kwenye ukumbi wa mazoezi? Tabia ya 1: Kupiga kelele na kupiga kelele ambayo inaingilia usawa wa wengine...Soma zaidi