-
Usawa hauwezi kukosa hatua kadhaa za kiwanja cha dhahabu, inafaa kufanya mazoezi mara kwa mara!
Unapoingia kwenye ukumbi wa mazoezi, ni harakati gani unapaswa kuanza mazoezi? Usawa hauwezi kukosa hatua chache za kiwanja cha dhahabu, umefanya mazoezi? Hatua ya 1: Vyombo vya habari vya benchi Vyombo vya habari vya benchi vinaweza kugawanywa katika vyombo vya habari vya benchi ya benchi, vyombo vya habari vya benchi ya dumbbell, pia vinaweza kugawanywa katika vyombo vya habari vya juu vya benchi, gorofa ...Soma zaidi -
Mageuzi ya hammock ya yoga katika usawa na afya
Hammock ya yoga imepitia mageuzi makubwa katika tasnia ya siha na siha, ikiashiria awamu ya mabadiliko katika jinsi watu wanavyokaribia yoga, utimamu wa angani na mazoea ya matibabu. Mwenendo huu wa ubunifu umepata uangalizi mkubwa na kupitishwa kwa bi...Soma zaidi -
Je, myalgia iliyochelewa ni nini? Njia kadhaa za kupunguza maumivu ya misuli
Kuchelewa kwa myalgia, neno hilo linaweza kuonekana kuwa lisilojulikana, lakini ni jambo ambalo washiriki wengi wa mazoezi mara nyingi hupata baada ya mazoezi. Kwa hivyo ni nini hasa maumivu ya misuli iliyochelewa? Kuchelewa kwa myalgia, kama jina linavyopendekeza, inahusu uchungu unaotokea kwenye misuli kwa muda baada ya p...Soma zaidi -
Vipande sita vya nyeupe lazima kuelewa fitness bidhaa kavu
6 fitness nyeupe lazima kuelewa bidhaa kavu: 1. ** Uhusiano kati ya misuli na mafuta ** : Mwanzoni mwa fitness, novices wengi mara nyingi huchanganya dhana ya misuli na mafuta. Kwa kweli, ni vitu tofauti kabisa. Misuli ndio chanzo cha nguvu mwilini, na mafuta ndio nishati...Soma zaidi -
Seti moja ya mazoezi ya kunyoosha kila siku, faida 8 huja bila malipo
Kundi la mafunzo ya kunyoosha kila siku, ambayo sio tu shughuli rahisi ya kimwili, lakini pia ni onyesho la mtazamo wa maisha, ufuatiliaji unaoendelea wa afya na uzuri. Kunyoosha dakika 10 hadi 15 kwa siku kunaweza kuleta manufaa nane muhimu, kama vile mlinzi wa afya asiyeonekana, anayelinda kimya kimya ...Soma zaidi -
Usawa hauwezi kupuuza mafunzo ya mguu! Mazoezi 6 ya mguu wa uzito wa kibinafsi, athari sio mazoezi ya chini!
Ikiwa haufanyi mazoezi ya miguu yako, unafanya bure! Wanaume na wanawake wanahitaji kuzingatia mafunzo ya mguu, mguu ni kundi kubwa la misuli ya mwili, umuhimu wa mafunzo ya mguu ni wa mbali sana. Wavulana wanaweza kukuza usiri wa testosterone, kudumisha ...Soma zaidi -
Je, unaweza kupunguza miguu yako kwa kufanya squats? Vidokezo 5 vya Kupoteza Miguu ya Tembo na kuwa na miguu mifupi
Kusisitiza kufanya squats unaweza kupunguza miguu? Squats ni harakati nzuri sana ya mazoezi ya mguu, ambayo sio tu mazoezi ya misuli ya mapaja na viuno, lakini pia huongeza kiwango cha kimetaboliki ya basal ya mwili, ambayo huzuia mkusanyiko wa mafuta, husaidia kuboresha mstari wa miguu, na hata kufikia ...Soma zaidi -
Ni wakati gani unafanya mazoezi kwa urahisi zaidi kuchoma mafuta? Jinsi ya kutekeleza uchomaji mafuta kwa ufanisi zaidi?
Ni wakati gani unafanya mazoezi kwa urahisi zaidi kuchoma mafuta? Kwanza, lazima tuelewe uhusiano wa kisayansi kati ya mazoezi na kuchoma mafuta. Mazoezi huchochea mwili kutumia nishati zaidi kwa kuongeza mapigo ya moyo na kasi ya kimetaboliki, na wakati mwili unatumia nishati nyingi kuliko unavyohitaji, huanza kuchoma ...Soma zaidi -
Hatua 6 za kukufanya uonekane kama mwanaume!
Haiba ya kiume, pamoja na tabia thabiti na utu wa kipekee, lakini pia haiwezi kutenganishwa na mwili wenye afya na mkao ulio sawa. Kama daraja linalounganisha sehemu ya juu ya mwili na sehemu ya chini ya mwili, mstari wa kiuno una jukumu muhimu katika kuunda picha ya jumla. Leo tutakuletea 6 rahisi...Soma zaidi -
7 kiwanja dhahabu hatua ya kuchochea ukuaji wa misuli, chaguo la kwanza kwa wanaoanza fitness novice
Siha ya wanaoanza inapaswa kuanza kutoka kwa mafunzo yapi ya harakati bora zaidi? Tunahitaji kuanza na harakati za mchanganyiko, ambazo zinaweza kuendesha vikundi vingi vya misuli kushiriki katika maendeleo, na ufanisi wa kujenga misuli utakuwa na ufanisi zaidi kuliko harakati za pekee. Shiriki mienendo 7 ya mchanganyiko wa dhahabu ili sti...Soma zaidi -
Ni hatari gani ya kukaa kwa muda mrefu sana? Maswali sita yatakupata
Siku hizi, kwa urahisi wa maisha, maendeleo ya usafiri, shughuli zetu zimepungua hatua kwa hatua, na sedentary imekuwa jambo la kawaida katika maisha ya kisasa, lakini madhara ambayo huleta hayawezi kupuuzwa. Kukaa katika nafasi sawa kwa muda mrefu na ukosefu wa shughuli za mwili ...Soma zaidi -
Dakika kumi ni sawa na nusu saa ya kukimbia! 9 superburning mafuta hasara vitendo
HIIT (Mafunzo ya Muda wa Kiwango cha Juu) ni njia ya mafunzo ya muda wa juu, ambayo ni kurudia mzunguko wa "zoezi la nguvu ya juu + mazoezi ya chini" kwa muda fulani. Katika kukimbia, ni kukimbia mbio za mita 100 na kisha kukimbia, ambayo ni mchanganyiko wa ...Soma zaidi