-
Jihadharini! Tabia hizi tano mbaya huharakisha upotezaji wa misuli
1. Zoezi la kupita kiasi Fitness inahitaji kufaa, fitness nyingi itakuwa mwili katika hali ya uchovu, mzunguko wa kurejesha misuli utakuwa mrefu, haufai kwa ukuaji wa misuli. Muda wa mazoezi ya kisayansi unapaswa kudhibitiwa ndani ya masaa 2, sio chini ya nusu saa. Fanya mazoezi kwa zaidi...Soma zaidi -
Ikiwa unataka kupunguza uzito, unakimbia kilomita ngapi kila siku? Jifunze mambo 4 muhimu
Kupunguza uzito ni lengo la kawaida kwa watu wengi, na kukimbia ni njia maarufu sana ya kupunguza uzito. Hata hivyo, hakuna jibu la uhakika kwa swali la kilomita ngapi za kukimbia kila siku ili kufikia kupoteza uzito. Hapo chini tutachunguza tatizo hili la kukimbia kutoka kwa vipengele kadhaa. 1. Mileage na ...Soma zaidi -
Majira ya baridi, msimu wa kuchoma mafuta ya dhahabu! Watu wanaofanya mazoezi zaidi wakati wa msimu wa baridi, faida 5 huja bila kualikwa
Baridi ni moja wapo ya nyakati bora za mwaka za kupata kifafa. Watu wengi huchagua kufanya mazoezi katika msimu wa joto, baridi sana wakati wa msimu wa baridi itaacha mazoezi ya usawa, tabia hii sio sawa. Katika msimu huu wa baridi, mwili unahitaji joto zaidi ili kudumisha joto la mwili, hivyo kimetaboliki ya mwili itakuwa ya nguvu zaidi ...Soma zaidi -
Nakala moja inakuambia: Jinsi ya kufanya mazoezi kwa usahihi unapoingia kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza?
1. Weka malengo yanayofaa ya siha Kwanza, unahitaji kufafanua malengo yako ya siha. Unajaribu kupunguza uzito na kupata sura, au unajaribu kupata misa ya misuli? Kujua malengo yako kunaweza kukusaidia kukuza mpango wa siha bora zaidi. Gym hutoa mazoezi anuwai, pamoja na Cardio, nguvu ...Soma zaidi -
Hatua 7 za kuboresha makalio tambarare, kuchonga makalio yaliyojaa, kuchonga mikunjo ya kuvutia!
Makalio yaliyojaa, yenye sura nzuri ni harakati ya kila msichana kwa mwili mzuri, lakini watu wanaokaa na wasio na mazoezi huleta hips gorofa na hips zilizopungua, ambayo itakufanya uonekane mbaya katika suruali na kuonekana kama mama mkubwa. Unawezaje kuboresha umbo la kitako chako, kuongeza mduara wako...Soma zaidi -
Muhtasari wa bidhaa kavu za kupunguza mafuta sita, wacha upunguze pauni 20
Uzito lakini 100, ni harakati ya kila msichana, na umbo dogo linahitaji nidhamu ya kawaida. Ikiwa daima unakula chakula na ukosefu wa mazoezi, takwimu yako ni rahisi kupata uzito. Ni rahisi kupata mafuta, lakini ni ngumu kuwa nyembamba. Ikiwa huwezi kupungua kila wakati, unaweza kutaka kujaribu...Soma zaidi -
Squats - Mitindo ya siha ya dhahabu, shiriki manufaa 4 na vidokezo vya mafunzo
Squats - harakati ya dhahabu ya usawa, mafunzo ya muda mrefu yana faida nyingi: 1, squats inaweza kuongeza kasi ya kimetaboliki ya mwili. Tunapofanya squats, tunahitaji kutumia nishati nyingi, ambayo inaweza kutusaidia kuharakisha kimetaboliki, ili kufikia lengo la kuongeza ...Soma zaidi -
Jinsi ya kufanya mazoezi nyumbani? Hapa kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kupata umbo bila kwenda nje
Mazoezi ya usawa ni jambo linalostahili kushikamana nalo, mazoezi ya muda mrefu watu wana hali bora ya akili, wanaonekana wenye nguvu zaidi, kiwango cha kimetaboliki ya mwili kitaboresha, mwili si rahisi kupata mafuta, uvumilivu wa kimwili utadumisha hali ya vijana, kwa ufanisi polepole. kupunguza kasi ya kuzeeka kwa mwili. Hata hivyo,...Soma zaidi -
Kwa nini ninasisitiza kufanya push-ups kila siku?
Kwa nini ninasisitiza kufanya push-ups kila siku? 1️⃣ kuboresha mwonekano wa misuli. Push-ups inaweza kutekeleza misuli ya kifua, deltoids, mikono na sehemu zingine za misuli, ili mistari ya mwili wetu iwe ngumu zaidi. 2️⃣ kuboresha utendaji wa moyo na mapafu. Push-ups huboresha mzunguko wa damu na kuongeza oksijeni ...Soma zaidi -
Urefu wa inchi moja, maisha marefu miaka kumi! Seti ya mazoezi ya kunyoosha inaweza kukusaidia kupata faida nyingi
Kuketi mbele ya kompyuta kila siku kufanya kazi, maumivu ya nyuma, shingo mbele jinsi ya kufanya? Pamoja na ukuaji wa umri, meridians kuzeeka, mwili zaidi na zaidi rigid jinsi ya kufanya? Inapendekezwa kwamba ufanye mafunzo ya kunyoosha zaidi, ni kinachojulikana: tendon ndefu ya inchi, maisha marefu miaka kumi! Kuna...Soma zaidi -
Vidokezo 4 kwa wale walio na matatizo ya kujenga misuli, ili uweze kupata paundi nyingine 3 za misuli
Madhumuni ya kujenga mwili ni kujenga misuli, kuboresha uwiano wa mwili, na kukufanya uonekane mwenye nguvu na salama zaidi. Walakini, watu wengine konda ni wa ugumu wa kujenga misuli, uzani sio rahisi kupanda pauni 4, 5, acha mazoezi kwa muda baada ya uzani kupoteza 3, 4 pou ...Soma zaidi -
Kwa nini wanaume hufanya mazoezi ya miguu yao? Mazoezi ya mguu mmoja ili kuimarisha misuli ya kiungo cha chini nyumbani
Watu wengi wataunga mkono usawa, wanajua kuwa faida za usawa ni nyingi sana, lakini sio watu wengi wanaotumia miguu. Watu wengi wataepuka siku ya mafunzo ya mguu, wanafikiri mafunzo ya mguu ni chungu, na wangependa kufanya mafunzo ya kifua, mafunzo ya nyuma badala ya mafunzo ya mguu. Baada ya mafunzo ya mguu...Soma zaidi