-
1000 kuruka kamba mafunzo kwa siku, kugawanywa katika makundi mbalimbali ya kukamilisha, muda mrefu fimbo na nini itakuwa faida?
Je, unapenda kuruka kamba? Kuna njia mbalimbali za kuruka kamba, kama vile kuruka moja, kuruka watu wengi, kuruka mguu wa juu, kuruka mguu mmoja, nk, ambayo inavutia zaidi na rahisi kushikamana nayo. Kwa hivyo, mafunzo ya kamba ya kuruka 1000 kwa siku, yamegawanywa katika vikundi vingi kukamilisha, ...Soma zaidi -
Hapa kuna tabia nne unazoweza kupitisha ili kuongeza kimetaboliki yako na kuchoma mafuta siku nzima
Baada ya kuamka asubuhi, kimetaboliki ya mwili itakuwa katika hali ya chini, ambayo haifai kupoteza uzito. Ufunguo wa kupoteza uzito ni kuboresha kimetaboliki yako, ili uweze kutumia kalori zaidi na kupungua chini. Baada ya kuamka mapema, tunahitaji kukuza ...Soma zaidi -
Kwa nini mwili unakuwa mbaya zaidi baada ya kufanya kazi? Hapa kuna mambo matano ambayo unaweza kuwa hujayaona
Kwa nini mwili unakuwa mbaya zaidi baada ya kufanya kazi? Hapa kuna mambo matano ambayo huenda haujaona Hivi majuzi ulisikia washirika wengine wadogo kwenye majadiliano: kwa nini kusisitiza juu ya usawa baada ya mwili kuwa mbaya zaidi? Wakati hapakuwa na utimamu wa mwili hapo awali, haikuwa rahisi kupata homa mara kwa mara, lakini sasa baada ya kuimarika,...Soma zaidi -
Wakati wa kutumia hammock ya nje, kuna mambo kadhaa ya kuzingatia:
Unapotumia machela ya nje, kuna mambo kadhaa ya kuzingatia: Tafuta sehemu salama ya usaidizi: Chagua sehemu thabiti na ya kuaminika ya usaidizi, kama vile shina la mti au kishikilia machela maalum. Hakikisha kuwa sehemu ya usaidizi inaweza kuhimili uzito wa hammock na mtumiaji. Makini na...Soma zaidi -
Je, unatumia njia sahihi kwa ukanda wa nyonga?
bendi ya nyonga ni zana ya mafunzo ambayo hutumiwa sana kuimarisha misuli ya nyonga na nyonga. Yafuatayo ni matumizi yaliyothibitishwa ya bendi ya nyonga: Vaa mkanda wa nyonga: Weka mkanda wa makalio juu ya goti lako, hakikisha kuwa umeshikamana na ngozi yako na hauna Nafasi zisizolegea. Fanya mazoezi ya kupasha mwili joto: Fanya...Soma zaidi -
Kwa nini watu zaidi na zaidi wanachukua mazoezi ya mwili? Kuna sababu kadhaa
Katika miaka ya hivi karibuni, watu zaidi na zaidi wameanza kuzingatia afya na usawa. Mwenendo huu umeonyeshwa wazi katika kiwango cha kimataifa, nchi zilizoendelea na zinazoendelea, umakini wa watu kwa usawa unaongezeka polepole. Kwa hivyo kwa nini watu zaidi na zaidi wanakuwa sawa? F...Soma zaidi -
Je, usawa unaweza kubadilisha uso wa mtu? Baada ya kusoma haya, utajua!
Watu wengi wanasema kuwa usawa unaweza kubadilisha uso wa mtu. Kwa sababu watu wengi wanaona nyota nyingi kabla ya kuonekana kwa fitness hakuna, si tu mafuta lakini pia ni mbaya sana, lakini baada ya kuingia kwenye mazoezi, mwili wao sio tu nyembamba, hata uso umebadilika. Je, hii ni gym au kiinua uso? Watu wengi...Soma zaidi -
Kamba ya kuruka - zoezi linalojulikana la kuchoma mafuta, pamoja na kupoteza uzito, unaweza pia kuvuna faida 6.
1000 kuruka kamba kwa siku, kwa novice ina athari nzuri ya kupoteza uzito. Hata hivyo, kushikamana na kamba za kuruka 1,000 kwa siku sio tu kukusaidia kupungua, lakini pia kuleta faida nyingine nyingi. 1. Imarisha utendaji kazi wa moyo na mapafu Kurukaruka ni mazoezi ya aerobic ambayo yanaweza kukuza mzunguko wa damu na kuongeza...Soma zaidi -
Dakika 40 za mafunzo ya upinzani kwa siku, na mabadiliko haya machache yatakupata
Mafunzo ya upinzani ni nini? Mafunzo ya upinzani ni mafunzo ya nguvu, kama vile squat ya kawaida, kusukuma juu, kuvuta-up, vyombo vya habari vya benchi na mafunzo mengine ni mafunzo ya nguvu, tunaweza kutumia dumbbells, barbells, ukanda wa elastic na vifaa vingine vya mafunzo, hatua kwa hatua ili kuongeza kiwango cha uzito. , nini...Soma zaidi -
Muhtasari wa mkongwe wa mazoezi ya viungo: pointi 4 za uzoefu, hukuruhusu kuepuka mikengeuko, anza haraka
Siku hizi, watu zaidi na zaidi hufuata usawa wa mwili, na watu wengine huanza kuingia kwenye mazoezi kwa mafunzo ya nguvu, badala ya mazoezi ya aerobic tu, ambayo ni ufahamu wa usawa wa mwili unazidi kuwa wa kina zaidi, hawaogopi tena mafunzo ya nguvu. Iwe ni kwa ajili ya kujenga misuli au...Soma zaidi -
Taratibu 4 za usawa za kisayansi zinazotambulika, angalia ikiwa unafanya mazoezi sawa?
Unataka kupata usawa lakini hujui wapi pa kuanzia, kwenye gym hujui ni vifaa gani vya kuanza kufanya mazoezi? Leo, nitashiriki mchakato wa kisayansi wa siha, ikijumuisha hatua 4, ili uweze kupata umbo vizuri kuanzia mwanzo. 1. Bainisha malengo yako ya siha Kwanza, unahitaji...Soma zaidi -
Jinsi ya kufanya mazoezi ya biceps, triceps? Hatua 6 za kuchonga mkono wa Kirin wa mwanadamu
Wanaume wanataka kupata mkono wa kirin, na biceps na triceps ni misuli ya juu ya mkono ambayo mara nyingi tunarejelea, lakini pia ni moja ya viashiria muhimu vya nguvu ya juu ya mkono na usawa. Ikiwa unataka kuwa na mkono wa nyati, pamoja na tabia nzuri ya kula, njia sahihi ya mazoezi pia ni muhimu. Hizi hapa...Soma zaidi